Cara Agar Menstruasi Selalu Lancar yang Bisa Dilakukan Seluruh Kaum Hawa, Dijamin Siklus Haid Jadi Lebih Teratur Dibanding Harus Minum Obat!

Nakita.id - Siklus menstruasi pada setiap perempuan tentu berbeda-beda.

Moms dan kaum hawa lainnya tentu selalu was-was jika datang bulan tidak teratur.

Biasanya menstruasi bisa berlangsung selama 28 hari.

Siklus haid bisa dikatakan tidak teratur jika jadwalnya datang lebih cepat atau lebih lambat dari biasanya.

Tetapi jika setiap bulan siklus menstruasi datang tak menentu, itu bisa dikatakan siklusnya tak teratur.

Menstruasi tidak teratur bisa disebabkan oleh beberapa faktor.

Tetapi yang paling memengaruhi adalah pola hidup yang tidak sehat.

Namun jangan khawatir, siklus menstruasi bisa kembali normal tanpa perlu minum obat-obatan.

Dilansir Healthline beberapa cara ini bisa dilakukan agar menstruasi selalu lancar.

Baca Juga: Pentingnya Suami Berperan Sama Ketika Istri Sedang PMS, Ini yang Bisa Dilakukan Para Pria Beristri

Menstruasi yang teratur bisa dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi.

Makanan yang tidak memiliki campuran nutrisi biasanya mengakibatkan hipotalamus, hipofisis, dan kelenjar adrenal mengalami stres.

Padahal kelenjar inilah yang mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh, sehinga memengaruhi menstruasi.

Sedangkan orang-orang yang melakukan diet rendah karbohidrat dapat mengganggu fungsi tiroid dan menurunkan kadar leptin dalam tubuh.

Leptin diproduksi oleh sel-sel lemak dan membantu untuk mengatur hormon reproduksi.

Para ahli merekomendasikan untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat 225 hingga 325 gram per hari jika mengonsumsi makanan 2.000 kalori.

Berarti Moms perlu mendapatkan sekitar 45 hingga 65 persen dari total asupan kalori harian dari karbohidrat.

Pastikan juga kebutuhan lemak tercukupi untuk mendukung kadar hormon dan ovulasi.

Moms bisa makan-makanan yang kaya akan lemak seperti ikan salmon, minyak sayur, kenari, dan biji rami.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Sakit Pinggang Saat Menstruasi, Tanpa Perlu Konsumsi Obat Keluhan Nyeri Dijamin Sembuh

Ada beberapa buah-buahan yang dipercaya dapat memperlancar menstruasi jika dikonsumsi secara rutin.

Nanas dan pepaya, keduanya dapat membantu siklus menstruasi jadi lebih teratur.

Pepaya mengandung karoten, nutrisi yang mendukung kadar estrogen.

Buah berwarna cerah ini dapat membantu rahim berkontraksi sehingga menstruasi dapat lancar setiap bulannya.

Sedangkan nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu memperlancar aliran darah dan pembentukan sel darah merah dan putih.

Keduanya adalah makanan sehat yang dapat dimasukkan ke dalam menu makanan harian untuk memperlancar menstruasi.

Akar kunyit juga bisa Moms manfaatkan untuk mengatasi siklus menstruasi yang tak teratur.

Akar dari rempah-rempah ini mengandung kurkumin yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Kurkumin pada kunyit dapat menurunkan gejala PMS dan memiliki efek yang mirip dengan hormon estrogen, sehingga dapat membantu mengatur siklus menstruasi.

Baca Juga: Telat Menstruasi Bukan Selalu Ciri-ciri Hamil 1 Minggu! Atasi Segera dengan Kayu Manis yang Diolah Jadi Seperti Ini

 

PROMOTED CONTENT