Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok Banget Dilakuin Sama Orang yang Kelebihan Berat Badan atau Obesitas Supaya Tetap Sehat dan Bugar

Nakita.id - Olahraga tak hanya membuat tubuh jadi lebih sehat.

Tetapi ada manfaat lain yang bisa dirasakan jika dilakukan secara rutin.

Terutama para penderita obesitas atau orang-orang yang memiliki berat badan berlebih harus sering berolahraga.

Obesitas bisa terjadi karena ketidakseimbangan, dimana terlalu banyak kalori yang ada di dalam tubuh tetapi terlalu sedikit pembakarannya.

Obesitas bisa terjadi yang disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya gen atau keturunan, usia, dan juga pola hidup yang dilakukan sehari-hari.

Terlebih di masa pandemi seperti saat ini, banyak orang yang hanya berdiam di depan laptop seharian tanpa bergerak sehingga tak ada kalori yang terbakar.

Untuk mengatasi obesitas, olahraga jadi salah satu cara yang bisa dilakukan.

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa Moms pilih untuk menurunkan berat badan yang berlebih.

Dilansir Big Health and Fitness inilah jenis olahraga yang bantu turunkan berat badan sehingga membuat tubuh tetap sehat dan bugar bagi para penderita obesitas.

Baca Juga: Hal Penting yang Moms di Rumah Harus Tahu, Ini Dia 3 Kebiasaan Baik untuk Hindari Gejala Obesitas Pada Anak

Berjalan

Berjalan merupakan olahraga terbaik untuk meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan.

Pasalnya jalan kaki sebanyak 1 mil dapat membakar sekitar 100 kalori.

Berjalan secara perlahan juga membantu meningkatkan detak jantung, sehingga diperlukan untuk melakukan latihan kardio.

Moms mungkin bisa berjalan santai di halaman atau di sekitar rumah agar tubuh tetap sehat selama 10-15 menit setiap harinya.

Push up

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal bagi Moms yang kelebihan berat badan, push up bisa dijadikan pilihan.

Meskipun push up mungkin sulit untuk dilakukan karena bobot tubuh yang terlalu berat, Moms bisa memodifikasi latihan agar lebih mudah.

Moms bisa melakukan latihan sambil berdiri dengan tangan mendorong ke dinding bukan ke lantai.

Baca Juga: Sebaiknya Ibu Hamil Hindari Mengonsumsi Soda Sekarang, Jika Tidak Ingin Janin Dalam Kandungan Obesitas

Sepeda stasioner

Selain berjalan, sepeda stasioner juga termasuk latihan yang bagus untuk memperbaiki tubuh dan meningkatkan detak jantung.

Sepeda stasioner yang dilengkapi dengan sandaran membuat Moms jadi lebih nyaman saat digunakan.

Coba rutin untuk lakukan olahraga ini untuk melatih tubuh bagian bawah dan membakar kalori.

Squat

Squat bermanfaat untuk otot kaki dan juga meningkatkan fungsi bagian tubuh lainnya jika dilakukan dengan benar.

Kalori dengan mudahnya terbakar apabila Moms sering melakukan squat.

Pertama squat dilakukan dengan jongkok, kemudian berdiri, dan kembali menurunkan tubuh ke tanah dan perlahan bangkit kembali.

Beberapa orang melakukan squat sambil memegang beban di tangan, Moms mungkin bisa menggunakan banyak variasi saat squat.

Baca Juga: Penderita Obesitas Jangan Menyerah Dulu, Memangkas Berat Badan yang Berlebih Ternyata Bisa dengan 4 Cara Alami Ini, Bonusnya Tubuh juga Makin Sehat

PROMOTED CONTENT