Aturan Mengonsumsi Garam Harian Berdasarkan Usia, Segini Takarannya yang Pas Jangan Sampai Kelebihan!

50-64 tahun: 1.400 mg

65-80 tahun: 1.200 mg

80+ tahun: 1.000 mg

Baca Juga: Penggunaan Garam Secara Berlebihan Bisa Timbulkan Berbagai Macam Penyakit, Sebaiknya Segera Batasi Jika Masih Sayang Sama Badan

Ibu Hamil

Trimester 1, 2, dan 3: +0 mg

Ibu Menyusui

6 Bulan pertama dan 5 Bulan kedua: +0 mg

Bayi

Pemenuhan natrium pada bayi 0-6 bulan tak boleh lewat pemberian garam, melainkan dari asi (air susu ibu) ekskusif.

WHO juga tak merekomendasikan pemberian garam kepada anak yang masih berada pada periode MPASI (makanan pendamping ASI),

Anak dalam periode MPASI yakni rata-rata berusia 6-24 bulan.

Pasalnya, kelebihan garam pada anak bisa meningkatkan risiko gangguan fungsi ginjal, obesitas, hingga hipertensi.

Baca Juga: Walaupun Sangat Dibutuhkan untuk Menambah Rasa Makanan, Tapi Ini Akibatnya Jika Terlalu Banyak Konsumsi Garam Dapur

Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Berapa Batas Konsumsi Garam per Hari untuk Cegah Hipertensi?"

PROMOTED CONTENT