Tak Perlu Khawatir Lagi Olahraga Outdoor Saat Musim Hujan, Catat Sejumlah Perlengkapan yang Wajib Dibawa Saat Jogging dan Running!

Nakita.id - Moms, saat olahraga di luar rumah atau outdoor terkadang ada hal-hal yang terjadi diluar perkiraan kita.

Misalnya mendadak hujan deras saat sedang jogging atau running di pagi atau malam hari.

Oleh karena itu, penting sekali membawa perlengkapan berikut ini saat olahraga outdoor.

dr. Michael Triangto, Sp.KO, Dokter Spesialis Olahraga dari klinik Slim + Health Sports Therapy menyebutkan salah satu kendala saat olahraga outdoor adalah perubahan cuaca.

"Kita mungkin keluar rumah dalam keadaan cuacanya kering, namun seperti kita ketahui terkadang cuaca itu sulit diramalkan. Kadang terang tiba-tiba gelap lalu hujan deras," katanya dalam wawancara bersama Nakita.id beberapa waktu lalu.

Lebih lanjut dr Michael menyarankan untuk orang yang memiliki rute olahraga cukup jauh untuk membawa perlengkapan pelindung.

"Selain membawa minuman, bawa juga jas hujan dan masker cadangan karena kalau maskernya basah kita sulit bernapas," kata dr Michael.

"Masukkan 2-3 masker cadangan tadi ke dalam kantong plastik di dalam jas hujan," lanjutnya.

Selain itu, ada juga perlengkapan lain yang tak boleh ketinggalan saat olahraga outdoor. Apa saja?

Baca Juga: Sebaiknya Kita Harus Makan Sebelum atau Setelah Olahraga Ya? Yuk, Simak Ketentuannya Supaya Olahraga Tidak Sia-sia

dr Michael menjelaskan pentingnya membawa peralatan lengkap saat olahraga yakni untuk meminimalisir terjadinya hal-hal yang tak diinginkan.

"Tujuan olahraga outdoor adalah untuk meraih kesehatan, jangan sampai kita tidak memperhatikan hal-hal yang dapat membahayakan kesehatan," kata dr Michael.

"Termasuk infeksi Covid-19 di masa pandemi ini," lanjutnya.

"Minuman, masker cadangan, jas hujan wajib disiapkan apalagi sekarang jas hujan bisa dilipat kecil," katanya.

"Begitupun masker, dengan demikian pada saat masker kita basah kena hujan, tidak menjadi alasan untuk kita tidak mau pakai masker," lanjut dr Michael.

Namun disamping menyiapkan perlengkapan olahraga, jangan lupa untuk membuat perencanaan.

Misalnya seperti, sejauh mana kita akan jogging atau running?

Oleh karenanya, dr Michael mengingatkan supaya kita sebisa mungkin dapat memanfaatkan gadget.

Baca Juga: Pentingnya Olahraga untuk Ibu Hamil, Dokter Spesialis Olahraga Sebutkan Manfaatnya Bisa Memudahkan Persalinan

"Pergunakanlah gadget anda bukan hanya untuk melihat rute jalan, lihat apakah jalan yang akan saya lalui ini termasuk zona merah atau hitam?" kata dr Michael.

Pemberian warna zona di berbagai wilayah ini dimaksudkan untuk mengelompokkan daerah yang terkena dampak pandemi Corona.

Oleh karenanya sebisa mungkin hindari daerah tersebut saat sedang olahraga.

Seperti yang kita tahu, banyak orang menggunakan gadget saat olahraga hanya untuk ajang posting di media sosial saja.

"Gadget bukan sekedar digunakan sebagai sarana masuk ke medsos saja, melalui gadget kita juga dapat melihat ramalan cuaca," kata dr Michael.

Nah, dengan begitu Moms tak perlu khawatir kalau mendadak hujan di jalan.

Ketika ramalan cuaca sedang tidak bagus, kita bisa memilih alternatif olahraga lain misalnya di dalam rumah atau indoor.

"Melalui gadget kita dapat melihat ramalan cuaca, bahkan mereka sudah detail misalnya pada jam jam berapa akan terjadi hujan," kata dr Michael.

"Sehingga kita mempunyai perencanaan, yang tentunya sangat baik untuk mendukung program olahraga kita dan meraih kesehatan sebagaimana kita harapkan," tutupnya.

Baca Juga: Ingin Hidup Sehat dan Bugar? Lakukan 3 Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung Ini, Ada Peregangan Tubuh dan Mengangkat Beban

 

PROMOTED CONTENT