Nakita.id – Saat hamil, tentu kita harus memenuhi kebutuhan nutrisi lebih dari biasanya.
Hal ini terjadi karena saat hamil kita harus memenuhi kebutuhan harian kita dan juga bayi yang ada dalam kandungan.
Bahkan saat hamil, biasanya Moms memiliki target berat badan untuk dicapai agar nutrisi yang diberikan pada bayi tidak kurang.
Beberapa Moms mungkin mengalami kesulitan untuk memenuhi nutrisi tersebut, padahal menurut Moms dirinya sudah makan cukup banyak dalam sehari.
Namun, ternyata makan banyak saja tidak cukup Moms.
Alih-alih membuat janin dalam kandungan terpenuhi nutrisinya, namun malah bisa menyebabkan masalah kesehatan pada bayi.
Maka dari itu, penting bagi Moms memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat hamil.
Bukan masalah sedikit atau banyaknya makanan yang Moms konsumsi, namun kandungan nutrisi yang terdapat pada makanan tersebut.
Melansir dari Kompas, berikut beberapa makanan yang baik untuk Moms konsumsi untuk meningkatkan berat badan saat hamil.
Baca Juga: Cara Menangani Hiperkolesterol Pada Ibu Hamil
1. Mengonsumsi Protein
Protein sangat berguna untuk pembentukkan otak bayi ya, Moms.
Maka dari itu, sangat penting untuk kita dapat mengonsumsi, makanan yang kaya akan protein saat sedang hamil.
Beberapa sumber protein sehat yang dapat Moms konsumsi yaitu ayam, kacang almond, daging sapi tanpa lemak, makanan olahan susu dan ikan.
Selain bagus untuk pembentukan otak bayi, tentu protein juga bagus untuk perkembangan bayi dalam kandungan.
2. Kalsium
Moms seperti yang kita ketahui, kalsium nyatanya bagus untuk pembentukan tulang dan gigi pada bayi dalam kandungan.
Maka dari itu, sangat penting bagi Moms untuk selalu memperhatikan terpenuhinya kebutuhan kalsium tiap harinya.
Kalsium juga akan memungkinkan darah mengalir dengan normal, detak jantung normal, dan juga saraf berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Pengaruh Naik Turun Berat Badan Selama Hamil Pada Tumbuh Kembang Janin
3. Zat Besi
Saat trimester pertama dan Moms mengonsumsi sesuatu yang mengandung zat besi biasanya akan menyebabkan morning sickness yang lebih parah.
Namun, jika sudah melewati masa tersebut, sebaiknya Moms memang mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi.
Zat besi merupakan bagian penting dari sel darah merah, sehingga sangat berguna untuk janin dan plasenta.
Selain itu, zat besi juga akan membantu Moms membangun ketahanan dari penyakit, stres, mencegah depresi, kelelahan, mudah tersinggung, dan kelemahan.
4. Gula
Moms gula nyatanya juga dapat meningkatkan berat badan yang dibutuhkan.
Namun sayangnya, sebaiknya Moms jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan dan mimuman yang mengandung gula kecuali dari buah-buahan.
Karena nantinya, bisa menyebabkan diabetes pada Moms dan juga janin dalam kandungan.
Baca Juga: Jaga BB Selama Hamil
| Penulis | : | Debora Julianti |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR