Dalam sebuah penelitian, orang yang makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur menemukan bahwa mereka dapat tidur lebih cepat.
Moms juga memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan banyak setiap malam.
Ini karena sifat antioksidan pada kiwi yang memiliki kemampuan untuk mengurangi kekurangan folat atau serotonin yang tinggi.
Ikan berlemak
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan salmon tiga kali per minggu memiliki tidur yang lebih baik secara keseluruhan.
Ikan berlemak memberikan dosis vitamin D tinggi dan asam lemak omega-3 yang sehat.
Semua kandungan ini terlibat dalam serotonin tubuh, sehingga membuat tidur lebih nyenyak.
Kacang-kacangan
Jika Moms ingin tidur lebih pules dan tak terbangun di malam hari, rutinkan makan kacang.
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, pistachio, dan kacang mete dianggap makanan yang baik untuk tidur.
Kacang-kacangan mengandung melatonin serta mineral penting seperti magnesium dan seng.
Source | : | sleep foundation |
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR