Nakita.id - Moms, inilah waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadan.
Selama bulan Ramadan, seperti yang kita tahu, umat Muslim diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa.
Menjalani ibadah puasa berarti kita tidak dianjurkan untuk melakukan berbagai aktivitas berat.
Sebab, aktivitas berat dapat menimbulkan kelelahan ekstrem, bahkan dehidrasi.
Namun, bukan berarti kita bisa bermalas-malasan di bulan Ramadan, Moms.
Kita tetap harus menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita sendiri di bulan Ramadan ini, salah satunya adalah dengan berolahraga.
Meski begitu, perlu diingat bahwa kita tak bisa sembarang melakukan olahraga, agar puasa kita bisa berjalan lancar.
Oleh karena itu, Moms harus tahu kapan waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadan.
Berikut ini penjelasan terkait waktu terbaik untuk berolahraga menurut ahlinya.
Menurut dr. Elsye, Sp.OK, dokter spesialis kedokteran olahraga, waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadan sendiri terbagi menjadi tiga.
Diantaranya adalah sebagai berikut.
1. 1-2 jam setelah buka puasa
"Kalau kita mau berolahraga di bulan Ramadan, waktu yang disarankan itu sebaiknya 1-2 jam setelah berbuka puasa," ucap dr. Elsye dalam acara diskusi rutin HaloTalks yang diadakan Jumat siang (8/4/2022).
"Jadi, kalau kita mau berbuka puasa, makanannya ringan-ringan saja. Boleh nih dikasih jeda 1 jam, setelahnya kita melakukan exercise," sarannya.
Sementara, lanjut dr. Elsye, jika kita makan dalam porsi besar, boleh dikasih jeda sekitar 2 jam setelah berbuka.
2. 30 menit sebelum buka puasa
Selain itu, jika masih punya cukup cadangan energi, dr. Elsye juga membolehkan melakukan olahraga sebelum berbuka.
"Diusahakan 30 menit atau 1 jam sebelum berbuka puasa kita bisa melakukan latihan fisik," saran dr. Elsye.
Tentunya, intensitas olahraga yang dilakukan sebelum buka puasa ini adalah dengan intensitas ringan saja.
"Karena, kita belum makan, belum memberikan energi ke dalam tubuh kita," terang dr. Elsye.
"Jadi, dilakukan dengan intensitas ringan, supaya setelah selesai berolahraga, kita bisa segera memberikan asupan energi ke dalam tubuh kita," jelasnya.
3. 1 jam setelah sahur
Terakhir, dr. Elsye juga menyebut bahwa setelah sahur juga menjadi waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadan, yaitu 1 jam setelah sahur.
"Nah, setelah sahur itu kita biasanya kan sudah makan. Nah, boleh dikasih jeda sekitar 1 jam," saran dr. Elsye.
Akan tetapi, dr. Elsye menyarankan lagi untuk melakukannya dengan intensitas ringan.
"Karena, kita masih mau beraktivitas fisik seharian sebelum berbuka," jelasnya.
Itu dia Moms, tiga waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadan.
Baca Juga: Jangan Bablas Tidur Sampai Siang Bolong! Begini Tips Ampuh Mengusir Kantuk Setelah Makan Sahur
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR