Nakita.id - Apa saja usaha yang Moms lakukan untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadan?
Karena ibadah puasa, pola makan yang lebih sehat dibutuhkan sekali di bulan Ramadan.
Namun, jangan lupakan dengan aktivitas fisik.
Beberapa sumber mengatakan bahwa melakukan olahraga di bulan puasa amat sangat dianjurkan.
Tapi, banyak juga yang khawatir olahraga akan membuat Moms jadi kelelahan dan kehausan sebelum waktunya berbuka.
Namun, Moms tak perlu khawatir, sebab banyak juga aktivitas fisik yang sama baiknya dengan olahraga.
Bahkan, Moms bisa melakukannya di rumah saja. Apa saja, ya?
1. Berkebun
Di masa pandemi ini, berkebun menjadi salah satu alternatif kegiatan bagi banyak orang karena tak perlu menuntut Moms untuk keluar rumah.
Ternyata, berkebun dapat meningkatkan asupan vitamin D dalam tubuh karena tubuh kita terpapar sinar matahari.
Vitamin D memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya menghindari risiko kanker.
Namun, yang utama adalah melalui gerak tubuh yang dilakukan saat berkebun.
Menggali tanah, mengangkat pot dan barang-barang lainnya, menggunting rumput ternyata bisa dikategorikan sebagai aktivitas fisik.
Apalagi jika dengan melakukannya saja Moms sudah bisa berkeringat.
Melalui Healthline, sebuah penelitian yang dilakukan University of Pennsylvania mengetahui bahwa berkebun dapat mengurangi risiko berat badan berlebih dan membuat tidur lebih nyenyak.
Selain dua hal tersebut, berkebun juga meningkatkan memori kita.
2. Mencuci kendaraan
Siapa yang memiliki rutinitas mencuci kendaraan pribadi di rumah, baik motor maupun mobil?
Pertahankan rutinitas ini setidaknya seminggu sekali.
Sebab, ternyata mencuci kendaraan selama satu kali hampir sama dengan jogging sepanjang 1,6 kilometer.
Jogging sepanjang 1,6 kilometer akan membakar 80 hingga 140 kalori.
Sedangkan dalam sekali mencuci kendaraan bisa membakar setidaknya 135 hingga 200 kalori, melansir dari WebMD.
Walaupun tidak bisa dilakukan setiap waktu, setidaknya mencuci kendaraan sekali setiap minggu bisa membantu Moms membakar kalori dan lemak di rumah.
Tidak hanya membuat kendaraan jadi bersih, Moms juga menjadi lebih sehat.
3. Mengepel lantai rumah
Tahukah, Moms, mengepel lantai rumah juga bisa membakar banyak kalori, lo.
Bahkan, mengepel lantai rumah selama 2 jam 15 menit setiap minggunya sama saja dengan melakukan gerakan squat.
Baca Juga: Cukup Lakukan Cara Sederhana Ini Untuk Mengatasi Sesak Napas Saat Hamil
Menakjubkan bukan?
Durasi 2 jam 15 menit tersebut tak harus dilakukan dalam satu kali mengepel.
Misalnya, dalam satu minggu Moms mengepel lantai rumah setidaknya 3 kali, sehingga satu kali mengepel dilakukan selama 45 menit.
Dengan begitu tanpa keluar rumah saja Moms bisa tetap berolahraga dan membakar lemak.
Olahraga di bulan puasa
Seperti yang disebutkan sebelumnya, olahraga di bulan puasa masih banyak diragukan oleh banyak orang, karena takut akan menyebabkan lapar dan haus.
Tak masalah apabila Moms takut akan haus dan lapar saat puasa, Moms bisa mengatasinya dengan menentukan waktu terbaik untuk berolahraga.
Melansir dari Kompas, salah satu waktu terbaik untuk olahraga adalah sebelum berbuka puasa.
Ya, olahraga memang lebih umum dilakukan pada pagi hari, namun dilakukan di sore hari juga tidak ada ruginya.
Tapi jika Moms masih ragu untuk melakukan olahraga di bulan puasa.
Moms bisa melakukan tiga kegiatan tadi beberapa kali selama satu minggu.
Berikut adalah manfaat melakukan olahraga atau aktivitas fisik selama bulan puasa:
1. Memperlancar metabolisme
2. Dapat mengurangi lemak berlebih
3. Menjaga berat badan ideal
4. Sirkulasi darah lancar
5. Waktu tidur lebih teratur
Kesimpulannya, jika enggan olahraga, lakukan aktivitas di rumah yang lainnya seperti melakukan pekerjaan rumah.
Baca Juga: Yuk Dads Berperan Sama Mengajak Anak Olahraga Saat Berpuasa, Begini Tips Mudahnya
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR