4 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ini Dampaknya

 

Nakita.id - Saat tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk istirahat.

Tak terkecuali bagi organ pencernaan.

Oleh karena itu, asupan makanan pada malam hari penting untuk dijaga.

Moms, ada beberapa pangan yang disarankan untuk tidak dikonsumsi sebelum tidur, karena efeknya pada kesehatan seseorang.

BACA JUGA : 3 Kombinasi Makanan yang Membahayakan, Masih Sering Dilakukan

Walaupun ada yang terlihat sehat, sebaiknya hindari 4 makanan berikut Moms.

Coklat

Moms sebaiknya tidak mengonsumsi cokelat sebelum tidur karena kandungan kafein yang cukup tinggi.

Namun, tak hanya karena kafein saja.

Cokelat juga mengandung stimulan lain yakni theobromine yang dapat menyebabkan jantung Moms berdetak lebih cepat.

Hal ini mengakibatkan Moms menjadi sulit tidur sehingga kualitas dan daya tahan tubuh bisa menurun.

BACA JUGA: Miliki Putra yang Tampan, Ternyata Adhitya Putri Pernah Alami Ini Saat Hamil

Cokelat yang tidak disarankan untuk dikonsumsi ialah dark chocolate, sedangkan cokelat putih masih diperbolehkan.

Daging merah

Pangan kaya protein ini memang baik bagi kesehatan namun tetap disarankan untuk tidak dikonsumsi saat mendekati waktu tidur.

Tidak seperti karbohidrat yang cukup mudah dicerna, tubuh memebutuhkan waktu untuk mengurai protein dari daging.

BACA JUGA : Gunakan 3 Bahan Alami Ini Sebelum Tidur, Komedo Sirna Selamanya

Makan seporsi daging merah sebelum tidur akan memaksa sistem pencernaan Moms untuk melakukan kerja lebih keras.

Hal ini tetap terjadi pada fase tidur REM (rapid eye movement) atau tidur nyenyak yang seharusnya saat itu organ-organ bekerja dengan santai.

Makanan kaya protein ini juga mengandung tirosin, asam amino yang menstimulasi otak dan membuat Moms tetap terjaga.

Selain itu, faktor kolesterol juga menjadi pertimbangan pangan ini tidak disarankan untuk dikonsumsi dengan jumlah yang banyak.

BACA JUGA: Miliki Putra yang Tampan, Ternyata Adhitya Putri Pernah Alami Ini Saat Hamil

Beberapa buah

Beberapa buah dinilai kurang baik dikonsumsi saat sebelum tidur, khususnya buah yang rasanya asam.

Jeruk dan raspberry ialah contoh buah yang tidak disarankan karena kandungan tinggi serat.

Sehingga organ pencernaan akan bekerja jauh lebih keras saat Moms tidur.

BACA JUGA : Berbagai Stimulasi Supaya Balita Cerdas, Bisa Dilakukan di Rumah!

Selain itu, mengonsumsi tomat sebelum tidur juga tidak disarankan karena bisa mengganggu sistem pencernaan, Moms.

Namun jangan khawatir, ada juga buah dan sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi, diantaranya pisang, ceri, dan selada.

Kandungan triptophan dalam pisang, serta kandungan melatonin dalam ceri bisa membantu Moms tidur nyenyak.

Selain itu, kandungan laktatarium dalam selada memiliki sifat sebagai penenang karena bisa membuat otak rileks.

Makanan berbahan dasar gula

Berbagai makanan manis seperti permen, sereal tidak disarankan untuk dikonsumsi, karena memiliki kaitan dengan peningkatan gula darah.

Lonjakan gula darah ini bisa terjadi yang bahkan bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu.

BACA JUGA : Catat! Orang-orang Ini Tidak Boleh Makan Nangka, Bisa Bahaya

Gula darah yang melonjak ini bisa memicu terjadinya diabetes.

Makanan tersebut tetap aman dikonsumsi bila tidak berdekatan dengan waktu tidur di malam hari, tentunya dengan porsi yang juga tidak berlebihan.

Nah Moms, yuk kembali atur pola konsumsi makan, khususnya saat malam hari.

 

 

 

PROMOTED CONTENT