4 Olahraga Ringan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Setelah Lebaran, dari Yoga hingga Jalan Kaki

Nakita.id - Apakah Moms ingin mencari cara menjaga kesehatan tubuh setelah Lebaran?

Setelah menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih sebulan, Moms mungkin berhasil menjaga tubuh tetap sehat dan fit.

Namun, saat memasuki masa Lebaran, Moms mungkin mulai tergoda dengan berbagai hidangan lezat yang disajikan di meja makan.

Seperti misalnya ketupat, opor ayam, hingga kue kering yang terlihat menggiurkan di lidah.

Akibatnya, Moms akan kembali mengalami kenaikan berat badan secara drastis setelah makan berlebih saat Lebaran kemarin.

Bahkan, kondisi tubuh pun menjadi kurang fit, seperti terserang flu, batuk, hingga radang tenggorokan.

Tak perlu panik dulu, karena sudah ada banyak cara yang bisa Moms lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh setiap harinya.

Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga dengan intensitas ringan.

Melansir dari Pinkvilla via Kompas, berikut ini beberapa rekomendasi olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Berat Badan Meningkat Setelah Lebaran? Tak Perlu Olahraga, Moms Cukup Konsumsi Minuman Enak dan Nikmat Ini Agar Turun 3 Kg Seminggu

1. Yoga

Olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh yang pertama adalah yoga.

Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, berlatih yoga juga dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan tulang, hingga pengurangan stres.

Gunakanlah matras empuk agar memudahkan Moms melakukan pose atau gerakan yoga.

Selama berlatih yoga, jangan lupa untuk memfokuskan tubuh dan pikiran pada gerakan sekaligus mengatur pernapasan.

2. Berenang

Olahraga ringan berikutnya adalah berenang, Moms.

Pasalnya, berenang memberikan manfaat kardiovaskular yang luar biasa, hingga memperbaiki postur tubuh.

Sebelum berenang, pastikan Moms sudah melakukan pemanasan demi mencegah cedera atau kram saat berada di air.

Baca Juga: Selama Puasa Sempatkan Yoga 30 Menit, Jangan Kaget Kalau Lebaran Nanti Jadi Terlihat 'Manglingi' di Mata Saudara, Ngaruh Banget untuk Kesehatan Fisik dan Mental

3. Pilates

Moms juga bisa memasukkan pilates ke dalam daftar olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh setelah Lebaran.

Pasalnya, pilates sangat bermanfaat untuk memperkuat otot, meningkatkan postur, dan fleksibilitas.

Lakukan sesi pilates selama 45 menit hingga satu jam, bisa dilakukan dengan atau tanpa alat.

Kemudian, penting untuk diingat bahwa melakukan pilates berarti tidak boleh terburu-buru, karena harus mengatur gerakan yang tepat dan kontrol napas.

4. Jalan kaki

Terakhir, Moms bisa lakukan jalan kaki yang kerap dilakukan banyak orang akhir-akhir ini.

Selain jalan santai atau jogging, opsi lainnya termasuk berjalan cepat, berlari, atau berjalan sambil angkat beban.

Nah, itulah 4 olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh setelah Lebaran. Selamat mencoba!

Baca Juga: Nyesel Banget Baru Tahu, Studi Menunjukan Berjalan Kaki Cepat Nyatanya Bisa Bikin Umur Panjang, Langsung Dicoba Mulai Besok

Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul 4 Rekomendasi Olahraga Ringan Ini Bisa Bantu Tubuh Tetap Fit setelah Lebaran

PROMOTED CONTENT