Meski Dikenal Menyehatkan, Jangan Makan Jeruk Lebih dari 4 Butir Per Hari, Ini Dampak Buruk yang Mengintai

Nakita.id - Jeruk jadi salah satu jenis buah yang banyak disukai orang.

Rasanya yang manis, sedikit asam, dan menyegarkan membuat jeruk cocok dikonsumsi di cuaca yang panas.

Jeruk dikenal kaya akan manfaat.

Salah satunya adalah sebagai sumber vitamin C.

Rutin makan jeruk bisa membantu memenuhi asupan vitamin C.

Vitamin C berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tetap kuat.

Melansir Times of India, 100 gram jeruk mengandung 47 gram kalori, 87 gram air, 0,9 gram protein, 11,8 gram karbohidrat, 9,4 gram gula, 2,4 gram serat, dan 76 persen vitamin C.

Pada buah jeruk memiliki kandungan air yang banyak.

Sehingga membantu tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: Wah Langsung Borong Jeruk Bali di Toko Buah Nih! Ternyata Khasiatnya Untuk Kesehatan Tak Main-main, Mulai dari Lancarkan Pencernaan Hingga Hempas Jerawat

Meski kaya manfaat, bukan berarti seseorang bisa makan jeruk berlebihan ya, Moms.

Maksimal seseorang dianjurkan makan jeruk 1-2 butir per hari.

Bila seseorang makan jeruk berlebihan hingga 4-5 jeruk setiap hari, maka menyebabkan konsumsi serat berlebihan.

Hal tersebut menyebabkan konsumsi serat yang berlebihan.

Sehingga bisa menyebabkan berbagai dampak negatif seperti sakit perut, kram, diare, kembung, dan mual.

Bahkan, asupan vitamin C berlebihan bisa menyebabkan mulas, muntah, dan insomnia.

Pada kasus yang lebih parah, berlebihan asupan vitamin C bisa sebabkan serangan jantung.

Jeruk juga diketahui bersifat masam.

Ini membuat makan jeruk berlebihan bisa sebabkan iritasi pada perut orang yang menderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

Baca Juga: Banyak yang Tak Tahu Bila Makan Jeruk Bisa Mencegah Penyakit Batu Ginjal, Ini Penjelasannya

Bahkan, orang yang menderita GERD perlu berkonsultasi dulu dengan dokter apakah boleh makan jeruk atau tidak.

Dalam beberapa kasus yang parah, berlebihan makan jeruk bisa alami muntah dan mulas.

Orang dengan kadar kalium tinggi dianjurkan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jeruk.

Sebenarnya, jeruk memiliki kadar kalium yang rendah.

Namun, jika tubuh sudah memiliki terlalu banyak kalium maka berpotensi menyebabkan kondisi serius.

Kondisi serius itu disebut hiperkalemia.

Hiperkalemia merupakan kondisi ketika kadar kalium dalam darah terlalu tinggi.

Seseorang yang alami hiperkalemia akan mengalami gejala lemah otot, kesemutan, dan masalah pada jantung.

Itulah dia Moms efek dari makan jeruk berlebihan.

Baca Juga: Ternyata Caranya Bukan dengan Dicabut, Tapi Cuma dengan Makan Buah-buahan Penghilang Uban, Rambut Putih Bisa Auto Berhenti Tumbuh

PROMOTED CONTENT