Makan Jeruk Saat Menyusui Bisa Bikin ASI Jadi Asam? Ternyata Cuma Mitos, Ini Manfaat Jeruk untuk Ibu Menyusui dan Bayi

Nakita.id - Memang benar, semua asupan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui akan berpengaruh pada ASI.

Mungkin inilah kenapa ada desas-desus yang menyebutkan ibu menyusui tidak boleh makan jeruk nanti ASI-nya jadi asam.

ASI yang asam dikhawatirkan bisa membuat bayi sakit perut dan terganggu pencernaannya.

Tapi, kira-kira pendapat tersebut fakta atau mitos, ya?

Jangan khawatir Moms, ternyata hal tersebut hanya mitos belaka.

Melansir dari Times of India, buah jeruk adalah asupan makanan yang kaya vitamin C.

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh bayi untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Selain itu, vitamin ini juga baik untuk memperkuat persendian bayi.

Disamping punya manfaat untuk Si Kecil, buah ini juga bagus untuk Moms, lo!

Baca Juga: Bisa Fatal Akibatnya Jika Diabaikan, Berikut Ini 5 Hal yang Perlu Dihindari saat Menyusui Bayi

Buah jeruk kaya akan vitamin C, flavonoid, dan serat.

Serta, antioksidan penting yang membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Saat sedang menyusui, boleh-boleh saja untuk mengonsumsi buah ini.

Moms bisa memakannya langsung atau mengolahnya jadi jus jeruk yang segar.

Namun, tetap saja sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, anjurannya adalah 2 butir sehari.

Akan lebih baik apabila jeruk dikombinasikan dengan makanan kaya zat besi.

Diantaranya seperti bayam, kangkung, jagung, kacang-kacangan, beras merah, dan lainnya.

Fungsinya dapat membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan kadar hemoglobin atau sel darah merah ibu.

Selain itu, vitamin C adalah sumber antioksidan yang dapat menyembuhkan rahim lebih cepat pasca persalinan.

Baca Juga: Ciri Pelekatan Bayi ke Payudara Busui yang Baik dan Benar, Wajib Diketahui untuk Atasi ASI yang Susah Keluar

Kemudian, jeruk juga merupakan buah penghasil kolagen yang dapat mencegah stretch mark setelah melahirkan.

Serta, kandungan sertanya dapat mengurangi sembelit dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Oleh karena itu, buah jeruk sangat cocok dikonsumsi setelah melahirkan dan saat menyusui. Sebaliknya, berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat menyusui, yakni:

- Makanan laut yang tinggi merkuri

- Kafein dan tanin dari kopi, cokelat, teh, dan minuman berenergi

- Batasi makanan pedas

- Minuman beralkohol

Nah Moms, konsumsi jeruk minimal 2 butir sehari untuk mendapatkan nutrisi selama menyusui ya!

Untuk melihat kembali penjelasan makan jeruk saat menyusui, cek halaman 2. (*)

Baca Juga: Ingin Tumbuh Kembang Anak Berjalan Optimal? Hindari Sejumlah Makanan dan Minuman Ini saat Menyusui Supaya ASI Lebih Berkualitas

 

PROMOTED CONTENT