Keduanya merupakan faktor penting dalam mendukung sistem pencernaan yang sehat dan teratur.
Secara tidak langsung mereka juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Watson juga mengatakan bahwa usus yang sehat adalah bagian utama dari sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Dia juga mengatakan bahwa mikrobioma yang beragam terkait dengan tingkat diabetes dan obesitas yang lebih rendah,.
Selain itu hal ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.
Mendengar ada begitu manfaat yang diperoleh dari berlari atau jogging ini, lantas seberapa banyak kita harus melakukannya?
Pada dasarnya, berlari dan semua aktivitas lainnya berpengaruh pada perubahan komposisi dan fungsional pada mikrobiota usus manusia.
Secara khusus, studi tahun 2018 yang dikutip Watson menemukan bahwa orang yang berlari tiga hingga lima kali seminggu memiliki kadar butirat yang lebih tinggi.
Asam lemak rantai pendek ini mengurangi peradangan dan menghasilkan lebih banyak energi di usus, menjadikannya sangat penting.
Aktivitas fisik yang teratur secara umum menyebabkan kesehatan usus yang lebih baik karena peningkatan kuantitas dan kualitas bakteri menguntungkan dalam usus.
Tidak hanya itu, berlari juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehaan mental yang pada gilirannya berdampak positif pada usus.
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR