Sejajarkan pergelangan tangan tepat di bawah bahu dan lutut tepat di bawah pinggul. Jaga kepala dalam posisi netral dengan pandangan mengarah ke bawah.
2. Jatuhkan perut ke arah lantai atau matras sambil menarik napas. Angkat dagu dan dada sambil melihat ke arah langit-langit.
Moms dapat menurunkan perut sepenuhnya untuk membuat lekukan yang dalam di punggung jika merasa nyaman melakukannya. Bergerak lebih lambat atau lebih lembut jika kurva penuh tidak nyaman, yang mungkin terjadi selama akhir kehamilan.
3. Buang napas sambil menarik perut ke arah tulang belakang dan membulatkan punggung. Arahkan kepala sehingga menghadap ke lantai. Lantas ulangi siklus ini sebanyak lima kali.
Bila Moms tidak nyaman melakukan ini, maka dapat melakukannya hanya dengan membungkuk di belakang kursi atau meja dan membulatkan leher dan panggul. Ini akan melepaskan nyeri punggung bawah atau tekanan dan membantu kandung kemih.
Baca Juga: Ingin Kulit Kencang dan Awet Muda, Yuk Coba Ikuti 5 Gerakan Yoga Wajah yang Mudah Ini Setip Hari
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR