Camilan Sehat dan Bergizi Tinggi untuk Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan! Ada Kacang dan Telur Rebus

Nakita.id - Selama menjalani kehamilan, ibu wajib mengonsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi.

Ada banyak jenis camilan yang bisa dikonsumsi disela-sela waktu makan.

Camilan untuk ibu hamil haruslah kaya akan zat gizi yang beragam.

Moms butuh asuoan yang mengandung protein, zat besi, asam folat, kalsiuk, dan yodium.

Makanan ini penting untuk pertumbuhan janin dalam kandungan serta kesehatan ibu hamil.

Disamping makanan pokok, camilan juga tak kalah penting sebab Moms perlu meningkatkan asupan kalori.

Terutama selama kehamilan trimester kedua dan ketiga.

Namun, kalori tersebut tentunya tidak bersumber dari junk food dan makanan tinggi lemak.

Biasanya camilan yang dipilih adalah permen, cokelat, dan keripik.

Sayangnya makanan tersebut tidak memberikan nutrisi yang cukup.

Melansir dari Times of India, berikut camilan sehat dan bergizi tinggi untuk ibu hamil.

Baca Juga: Makanan Ibu Hamil di Trimester 2 yang Bagus untuk Tumbuh Kembang Janin dalam Kandungan, Ada Susu, Pisang, Sampai Sarden Kalengan

1. Yoghurt

Ketika Moms menginginkan sesuatu yang dingin dan lezat, cobalah yoghurt.

Camilan ini sehat, bergizi, dan mudah didapat.

Yoghurt biasanya tersedia dalam berbagai rasa buah-buahan.

Namun, ada juga plain yoghurt dengan rasa original.

Camilan ini terbilang sehat untuk ibu hamil dan janin.

Sebab yogurt kaya akan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang.

2. Telur rebus

Meskipun camilan, tapi telur rebus bisa mengenyangkan serta memberi energi dan nutrisi.

Telur kaya akan protein dan kolin, yakni nutrisi yang mendukung perkembangan otak bayi.

Apabila Moms tidak suka telur rebus, boleh memilih telur orak-arik atau telur ceplok.

Baca Juga: Sederet Mitos VS Fakta Kehamilan Seputar Makanan Ibu Hamil, Perlu Dicek Kebenarannya

3. Kacang

Moms dapat memilih kombinasi kacang tertentu untuk camilan, seperti almond, mete, pistachio, atau kenari.

Kacang kenari sangat bermanfaat karena mengandung asam lemak omega-3.

Khasiatnya sangat baik untuk perkembangan otak bayi.

Kacang-kacangan, secara umum, juga kaya akan protein, serat, lemak sehat, dan mineral.

4. Selai kacang

Asalkan Moms tidak alergi kacang, boleh saja menikmati selai kacang sebagai camilan selama hamil.

Dua sendok makan selai kacang mengandung 8 gram protein nabati yang dapat memenuhi kebutuhan protein selama hamil.

Moms juga bisa menyiapkan roti panggang selai kacang dengan potongan pisang di atasnya.

Pisang adalah sumber mskanan yang kaya karbohidrat dan dapat meningkatkan enegi, serta membantu menjaga kadar hemoglobin.

Nah Moms, itulah jenis camilan untuk ibu hamil yang sehat dan bergizi tinggi.

Baca Juga: Tak Bisa Sembarangan Dilakukan Demi Perkembangan Janin, Ini Pilihan Makanan Ibu Hamil Saat Puasa yang Bisa Dicoba

 

PROMOTED CONTENT