6 Ramuan Alami Ini Bisa Moms Coba untuk Obati Sembelit saat Hamil, Ada Lemon dan Jeruk

Nakita.id - Apakah Moms sering mengalami sembelit saat hamil?

Sembelit saat hamil merupakan salah satu gejala kehamilan yang normal dan sering dikeluhkan.

Nah, salah satu cara mengobati sembelit saat hamil adalah dengan minum beberapa ramuan alami yang bisa Moms coba buat sendiri.

Melansir Mom Junction, berdasarkan beberapa studi, sekitar 11-38 persen wanita hamil mengalami masalah pencernaan saat hamil termasuk sembelit.

Hal ini disebabkan oleh meningkatnya hormon progesteron selama kehamilan, yang mengakibatkan sistem cerna melambat dan akhirnya menimbulkan sembelit.

Selain itu, posisi rahim yang miring ke belakang sampai sekitar 12 minggu juga bisa menimbulkan sembelit dan rasa yang tidak nyaman.

Penyebab lainnya adalah terlalu banyak mengonsumsi suplemen zat besi dan kalsium, tapi rendah makanan serat.

Kemudian, kurang berolahraga, dehidrasi, terlalu khawatir dan cemas juga bisa menjadi penyebab sembelit saat hamil lainnya.

Sembelit saat hamil ini tak bisa dibiarkan begitu saja, Moms.

Karena, bisa sebabkan sakit perut, pendarahan dubur, hingga wasir.

Untuk itu, Moms bisa obati sembelit saat hamil ini dengan mencoba beberapa ramuan alami berikut, seperti dirangkum dari Mom Junction.

Baca Juga: Kenapa Ibu Hamil Sering Sembelit atau Susah Buang Air Besar? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ramuan Alami untuk Obati Sembelit saat Hamil

1. Air putih

Air putih menjadi ramuan alami pertama yang paling efektif untuk mengobati sembelit saat hamil.

Minum air putih sebanyak 8-10 gelas seharinya akan membuat feses dalam usus melunak, sehingga mudah untuk buang air besar.

Selain itu, kebutuhan cairan tubuh hariannya juga akan terpenuhi selama kehamilan.

2. Lemon

Berikutnya ada lemon yang memiliki asam sitrat untuk menginduksi kontraksi usus dan memudahkan buang air besar.

Agar efektif, Moms bisa tambahkan perasan lemon dan madu ke dalam segelas air panas. Lalu, Moms bisa meminumnya dua kali sehari.

3. Jeruk

Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga kaya akan serat yang dapat membantu Moms mengobati sembelit saat hamil.

Moms bisa konsumsi 1-2 buah jeruk setiap harinya.

Baca Juga: Mengalami Sembelit saat Hamil? Berikut Cara Mencegah dan Mengobatinya

4. Biji rami

Ramuan alami berikutnya untuk mengobati sembelit saat hamil adalah biji rami (flaxseeds), Moms.

Pasalnya, biji ini merupakan sumber asam lemak omega-3 terbaik yang akan menjaga cairan tubuh.

Selain itu, biji rami juga memiliki serat tinggi yang membantu membentuk massa tinja agar lebih mudah keluar tubuh.

Ambil sekitar setengah sendok makan biji rami untuk ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari.

Tingkatkan asupan biji rami secara bertahap hingga dua sendok makan.

5. Yoghurt

Ramuan berikutnya adalah yoghurt, khususnya yoghurt tawar.

Moms harus tahu, yoghurt merupakan sumber probiotik tinggi yang efektif membantu melancarkan sistem pencernaan.

Caranya adalah dengan mengubah mikroorganisme yang ada di usus, serta meningkatkan pergerakan usus.

Moms bisa konsumsi segelas yoghurt tawar setiap harinya selama kehamilan.

Baca Juga: Jangan Ditunda, Segera Periksa ke Dokter Jika Mengalami Gejala Sembelit saat Hamil Seperti Ini

6. Cuka apel

Cuka apel menjadi ramuan alami berikutnya yang bisa Moms coba untuk mengobati sembelit saat hamil.

Hal ini dikarenakan cuka apel mengandung asam asetat dan pektin, yang berperan dalam pelancaran sistem cerna.

Moms hanya perlu tambahkan satu sendok makan cuka apel dan sedikit madu ke dalam segelas air hangat.

Lalu, minumlah setiap pagi dan malam untuk meredakan sembelit tersebut.

Nah, itu tadi 6 ramuan alami untuk mengobati sembelit saat hamil ya, Moms.

Selain yang telah disebutkan di atas, Moms juga perlu memperbanyak konsumsi makanan berserat ya.

Utamanya adalah sayuran matang hingga buah-buahan (alpukat, pir, buah beri).

Moms juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, biji chia, kacang panjang, dan lain-lain.

Semoga penjelasan di atas membantu Moms mengobati sembelit saat hamil, ya.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Sering Bikin Tak Nyaman Bumil, Ternyata Ini 3 Penyebab Sembelit saat Hamil yang Perlu Diketahui

PROMOTED CONTENT