Beberapa Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa alasan mengapa Moms jadi susah tidur saat masa kehamilan.

Apakah Moms mengalami kesulitan tidur selama masa mengandung?

Hal yang perlu dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasinya.

Sebab, seperti yang kita ketahui ibu hamil membutuhkan istirahat uang cukup.

Jangan sampai, Moms mengalami kekurangan tidur dan merasakan dampaknya.

Melansir dari Family Doctor, Moms yang kekurangan tidur selama hamil 10 kali lebih berisiko mengalami preeklamsia.

Tidur dan istirahat yang cukup juga penting untuk menghindari diabetes gestasional yang kerap dialami oleh ibu hamil.

Ada beberapa alasan mengapa Moms jadi susah tidur selama hamil.

Apa saja, ya? Yuk, simak penjelasannya beserta cara mengatasinya.

1. Sakit Punggung

Sakit punggung rentan dialami oleh ibu hamil, apalagi mendekati hari perkiraan lahir.

Baca Juga: Obat Ibuprofen, Siapa Saja yang Boleh dan yang Tidak Boleh Mengonusmsinya?

Hal ini disebabkan karena beban di perut semakin lama semakin berat.

Akibatnya punggung seakan menjadi seperti ditarik dan membuat badan pegal-pegal.

Tak jarang badan pegal ini menyebabkan Moms jadi susah tidur.

Lalu, apa solusinya? Untuk mengatasinya, Moms bisa lebih rutin lagi melakukan yoga.

Yoga hamil penting untuk mengatasi sakit punggung pada ibu hamil dan membantu menguatkan otot.

2. Terlalu Sering Buang Air Kecil 

Selama masa kehamilan, tak heran jika ibu hamil menjadi lebih sering buang air kecil.

Apa alasannya, ya?

Melansir dari Medical News Today, hal ini disebabkan karena adanya peningkatan hormon kehamilan.

Sering buang air kecil juga kerap terjadi di malam hari dan membuat Moms jadi susah tidur.

Untuk mengatasinya, usahakan jangan terlalu banyak minum saat malam hari.

Baca Juga: Pengobatan Rumahan Mengatasi Sembelit saat Hamil, Penuhi Kebutuhan Serat Jadi Salah Satunya

3. Naiknya Asam Lambung

Terakhir, selama masa kehamilan Moms rentan juga mengalami asam lambung.

Penyebabnya adalah karena peningkatan hormon saat hamil dan membesarnya ukuran si Kecil yang sedang ada di dalam kandungan.

Untuk mengatasinya, Moms bisa mengonsumsi buah-buahan atau snek yang sehat, seperti yogurt.

Pencegahannya bisa dilakukan dengan:

- Makan dengan perlahan

- Hindari gorengan

- Kurangi porsi makan, tapi tingkatkan frekuensi makan dalam satu hari

- Kurangi makan buah yang terlalu asam

Itulah tadi beberapa hal yang jadi penyebab susah tidur serta hal-hal perlu Moms lakukan untuk mengatasinya.

Ingat, pastikan Moms dapat waktu tidur yang cukup, ya.

Baca Juga: Manfaat Pergi ke Posyandu yang Perlu Diketahui, Berikan Berbagai Pelayanan Kesehatan untuk Ibu dan Anak

PROMOTED CONTENT