Nakita.id - Begini cara atasi takut bersalin yang bisa Moms lakukan.
Informasi cara atasi takut bersalin seringkali dicari para ibu hamil mendekati persalinan.
Tak dipungkiri, proses persalinan kerap kali membuat para calon ibu diliputi perasaan takut.
Bahkan tak hanya bagi ibu baru, para ibu yang sebelumnya sudah pernah merasakan proses persalinan juga bisa merasakan ketakutan ini.
Ketakutan tersebut bahkan juga bisa menimbulkan emosi negatif pada ibu hamil.
Akibatnya, para ibu hamil seringkali memikirkan hal buruk yang bisa terjadi saat proses persalinan.
Ada beberapa gejala yang bisa dirasakan apabila Moms mengalami ketakutan yang luar biasa terhadap persalinan.
Contohnya saja seperti jantung berdebar, pusing, sesak napas, atau denyut jantung yang berdetak lebih kencang dari biasanya.
Rasa takut jelang persalinan tentunya tak bisa diabaikan, karena nantinya dapat mempengaruhi kondisi janin di dalam kandungan.
Bahkan ketakutan jelang persalinan ini juga bisa dikaitkan dengan depresi postpartum lo, Moms.
Agar terhindar dari kondisi tersebut, Moms harus mengetahui bagaimana cara atasi takut bersalin lewat penjelasan berikut ini yang dilansir melalui Parents.
Baca Juga: Kurangi Rasa Cemas dan Khawatir Jelang Persalinan dengan 5 Cara Positif Ini
Jangan tolak perasaan takut yang Moms rasakan jelang persalinan.
Lebih baik, Moms akui perasaan takut tersebut.
Agar tak terlalu membebankan, ceritakanlah perasaan takut itu dengan orang-orang terdekat salah satunya ke Dads.
Bila Moms menceritakan perasaan takut tersebut ke orang terdekat, maka hal itu akan membantu menstabilkan emosi yang dirasakan.
Moms mungkin nantinya bisa lebih tenang setelah mendengarkan nasihat dan dukungan dari orang-orang terdekat.
Bila rasa takut sulit dihadapi, mendapat dukungan dari suatu komunitas pendukung hingga ahli medis bisa jadi solusi yang tepat.
Dalam komunitas tersebut, Moms nantinya bisa mencoba untuk membuka diri dengan cara menceritakan apa yang ditakutkan jelang persalinan.
Tanpa disadari, cara ini juga bisa memberikan orang banyak pengetahuan yang lebih tentang kehamilan.
Namun tak ada salahnya apabila Moms ingin mendapatkan bantuan dokter kandungan untuk membantu mengurangi rasa takut jelang persalinan.
Atau bila Moms sudah merasakan adanya gejala post-traumatic stress disorder (PTSD), berkonsultasi dengan psikolog adalah pilihan yang tepat.
Saat sedang diliputi perasaan takut jelang persalinan, pastikan Moms harus menjaga emosi agar tetap positif.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Agar Cepat Pembukaan dan Persalinan Lancar
Maka dari itu, Moms harus menghindari pembicaraan yang bersifat negatif yang akan dapat membuat emosi menjadi tidak stabil.
Cara atasi takut bersalin selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan mengikuti kelas bersalin.
Kelas bersalin ini biasanya bisa ditemui di pusat fasilitas kesehatan, Moms.
Dengan mengikuti kelas bersalin, biasanya Moms akan diberikan tips bagaimana menghadapi persalinan.
Contohnya saja seperti kapan harus pergi ke rumah sakit, bagaimana mengatur napas saat mengejan di waktu persalinan dan masih banyak info bermanfaat lainnya.
Yoga juga bisa jadi pilihan olahraga yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi ketakutan jelang persalinan.
Yoga dikenal sebagai jenis olahraga yang membantu meningkatkan relaksasi dalam diri.
Olahraga ini sangat cocok bagi para ibu hamil, karena dapat membantu mengurangi rasa cemas.
Dalam yoga, Moms juga bisa bernapas tentang teknik pernapasan.
Sebab teknik pernapasan adalah hal penting yang harus diperhatikan agar saat proses persalinan Moms bisa mengatur napas dengan baik.
Itulah sederet cara mengatasi ketakut jelang persalinan yang bisa Moms coba.
Baca Juga: Kenali dan Hindari Gangguan Kemih Setelah Persalinan, Jangan Sampai Terjadi
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Geralda Talitha |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR