Sebaiknya Bagaimana Menerapkan Pola Tidur yang Baik untuk Bayi 7 Bulan?

Nakita.id – Ketika bayi mulai berusia 7 bulan, mereka mulai mengembangkan pola tidur yang baru.

Pola tidur yang baik sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. 

Untuk mengimbangi pertumbuhan ini, pola tidur yang sesuai penting untuk mulai diterapkan.

Pola tidur bayi usia 7 bulan memungkinkan setidaknya memiliki 14 jam total tidur dalam periode 24 jam.

Hal ini sesuai dengan rekomendasi American Academy of Sleep Medicine, yang merekomendasikan tidur sebanyak 11 - 12 jam di malam hari dan 2,5 - 3 jam di siang hari yang dibagi menjadi tiga tidur siang.

Namun tentu saja, jumlah tidur yang dibutuhkan dapat sedikit berbeda dari bayi ke bayi.

Sebagian besar anak berusia tujuh bulan membutuhkan waktu 3 hingga 3,5 jam sebelum waktu tidur.

Mengakhiri tidur siang terakhir pada pukul 16:30 akan memungkinkan membantu mencapai waktu tidur yang tepat pada pukul 19:00-20:00.

Bayi yang secara teratur memiliki waktu tidur setelah jam 20:00 mungkin kesulitan untuk tertidur bahkan mungkin lebih sering terbangun malam atau bangun pagi.

Pola Tidur yang Baik untuk Bayi 7 Bulan

Pada usia ini, mereka mungkin mulai tidur lebih lama di malam hari dan tidur siang lebih sedikit.

Sebaiknya buat rutinitas tidur untuk membantu mereka mengikuti jadwal tidur yang konsisten.

Baca Juga: Pola Tidur Bayi Usia 0-3 Bulan Penting untuk Perkembangan Si Kecil

Hal ini dapat dilakukan dengan mengikuti pola menyusu, memandikan, dan mengganti popok bayi pada waktu dan urutan yang sama setiap hari.

Anak juga dapat tidur lebih nyenyak jika membatasi bermain keras di siang hari dan melakukan aktivitas santai di malam hari.

Berikut adalah rutinitas pola tidur bayi pada usia ini jika bayi masih tidur siang sebanyak 3 kali:

- Sekitar 2,5 jam setelah waktu bangun = tidur siang 1

- Sekitar 2,5 jam setelah akhir tidur siang 1 = tidur siang 2

- Sekitar 2,5 jam setelah akhir tidur siang 2 = tidur siang 3

- Sekitar 2,5-3 jam setelah akhir tidur siang 3 = waktu tidur

Namun, jika beralih ke ke 2 kali tidur siang, maka berikut pola tidur yang harus diterapkan.

- Sekitar 2,5-3 jam setelah waktu bangun = Tidur siang 1

- Sekitar 3 jam setelah akhir tidur siang 1 = tidur siang  2

- Sekitar 3-3,5 jam setelah akhir tidur siang 2 = Waktu tidur

Baca Juga: Catat Moms, Pola Tidur Anak 1 Tahun yang Wajib Diperhatikan

Tips Bagi Orangtua Saat Menerapkan Pola Tidur

Selain itu, ada tips bagi orangtua yang ingin menerapkan pola tidur bayi usia 7 bulan yang baik.

1. Tetap pada rutinitas tidur

Pada usia tujuh bulan, anak siap untuk mulai beradaptasi dengan rutinitas tidur. Moms dapat membuat rutinitas untuk bermain, mandi, berganti pakaian, dan memberi makan yang tetap konsisten setiap hari.

Ini akan membantu Si Kecil terbiasa dengan rutinitas dan tertidur pada waktu yang sama setiap hari.

2. Taruh bayi di tempat tidurnya saat mengantuk tetapi masih terjaga

Dengan melakukan ini, bayi akan belajar mengasosiasikan tempat tidurnya dengan rasa kantuk. Ini juga akan membantu mereka memahami cara tertidur sendiri.

Ingatlah untuk membaringkan bayi telentang dan singkirkan mainan atau penghalang apa dari boksnya.

3. Biarkan bayi tidur dengan sendirinya

Pada usia tujuh bulan, anak mungkin masih terbangun sendiri di waktu yang berbeda di malam hari. Ketika ini terjadi, beri mereka waktu untuk tenang dan tertidur sendiri.

Jika tidak, yakinkan dan hibur mereka dengan menepuk atau mendekati mereka dan berbicara dengan lembut, yang dapat membantu mereka merasa aman.

4. Bantu bayi memahami siang dan malam

Penting untuk membantu bayi membedakan siang dan malam hari. Menjaga rumah tetap penuh dengan cahaya alami di siang hari dan meredupkan lampu di malam hari dapat sangat membantu memperjelas perbedaan ini.

Cobalah untuk mematikan TV dan layar lainnya setelah gelap untuk mengurangi jumlah cahaya buatan di dalam rumah, karena hal ini dapat mengalihkan perhatian bayi.

5. Buat anak tetap aktif selama siang hari

Pada usia ini, bayi mmbutuhkan lebih sedikit waktu tidur siang, Moms dapat membuatnya tetap aktif selama periode ini. Hal ini bisa dilakukan dengan jadwal bermain siang hari sebagai aktivitas yang energik.

Ini akan merangsang mereka dan memastikan mereka cukup lelah untuk tidur di malam hari.

Baca Juga: Ketahui Apa Itu Pola Tidur Polifasik Serta Manfaatnya bagi Sang Buah Hati

PROMOTED CONTENT