Nakita.id – Jika Moms sering mengalami asam lambung kambuh di malam hari, bisa jadi beberapa hal ini bisa jadi penyebabnya.
Asam lambung merupakan gangguan pencernaan yang cukup umum dirasakan oleh banyak orang.
Penyakit asam lambung dapat terjadi kapan saja dan di mana saja.
Namun seringnya asam lambung kambuh di waktu malam hari.
Terdapat banyak hal yang dapat memicu asam lambung kambuh seperti makanan hingga gaya hidup yang dilakukan.
Kondisi ini terjadi ketika isi lambung naik ke kerongkongan karena melemahnya sfingter esofagus.
Katup tersebut berfungsi untuk menjaga agar makanan tidak bergerak ke arah yang berlawanan. Jika sfingter lemah, mungkin tidak berfungsi dengan baik.
Ketika asam lambung kambuh biasanya disertai dengan nyeri atau sensasi terbakar di dada hingga rasa tidak enak di mulut.
Bila Moms rentan mengalami asam lambung, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa menjadi penyebabnya.
Bila Moms masih memilki kebiasaan makan tepat sebelum berbaring untuk tidur, justru dapat meningkatkan kemungkinan asam lambung.
Ketika malam hari, sistem pencernaan melambat di malam hari yang membuat makanan lebih sulit untuk diproses.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Tidak Disadari Jadi Pemicu Asam Lambung Kambuh, Hindari Sekarang Juga!
Untuk itu, hindari makan makanan berat menjelang waktu tidur, terutama jika ada menu makanan berprotein tinggi.
Dilansir dari Tums, makanan berprotein tinggi dapat membuat tidur lebih sulit karena protein dapat meningkatkan kewaspadaan.
Serta mengganggu produksi serotonin, neurotransmitter yang mendorong tidur.
Selain menghindari makan terlalu larut malam, Moms juga perlu menghindari beberapa makanan tertentu untuk dikonsumsi di malam hari.
Makanan ini bisa menyebabkan asam lambung kambuh.
Jika makan makanan yang digoreng atau berlemak di malam hari, ini mungkin memicu refluks.
Ini karena lemak membutuhkan waktu untuk dicerna, dan juga dapat mengendurkan otot yang menutup kerongkongan dari lambung.
Jika ada makanan yang memicu asam lambung, pastikan untuk menghindarinya sebelum tidur. Beberapa di antaranya mungkin termasuk:
- Makanan pedas
- Makanan asam, seperti tomat atau jeruk
- Makanan berminyak
Baca Juga: Selain Makanan Asam, 6 Jenis Makanan Ini Harus Dihindari Bagi Penderita Asam Lambung
- Makanan asin
- Makanan lain yang mungkin berhubungan dengan refluks adalah coklat, dan mint.
Juga, pastikan untuk berhenti makan 2-3 jam sebelum berbaring.
Hal ini mengurangi asam lambung dan membuat perut kosong sebagian sebelum tidur.
Demikian pula, menghindari makan besar sebelum tidur juga dapat membantu mencegah gejala asam lambung kambuh.
Jika memiliki kebiasaan merokok sebelum tidur hal ini juga dapat meningkatkan terkena asam lambung di malam hari.
Seperti makanan berlemak, merokok dapat melemahkan otot di sekitar bagian atas perut, sehingga asam lambung lebih mudah terjadi.
Berhenti merokok adalah salah satu hal terpenting yang dapat lakukan untuk memperbaiki gejala asam lambung.
Serta hal ini juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Alkohol, kopi, dan minuman bersoda berpotensi dikaitkan dengan peningkatan asam lambung kambuh di malam hari.
Selain dapat memicu asam lambung, tetapi asupan cairan ini di malam hari juga dapat menganggu tidur.
Baca Juga: 5 Obat Asam Lambung yang Dijual di Apotek dan Sesuai Anjuran Dokter
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR