10 Cara Mudah Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, Singset Kembali

Nakita.id - Setelah melahirkan biasanya Moms akan mengalami masalah perut buncit. Hal ini tentu sagat mengganggu penampilan Moms pasca melahirkan.

Berikut tips mengecilkan perut agar menjadi rata kembali setelah melahirkan.

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Jika Moms mengalami kesulitan dalam mengecilkan perut setelah melahirkan, jangan berkecil hati terlebih dahulu dan cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat.

Berikut tips mengecilkan perut setelah melahirkan dengan 10 cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa dicoba seperti berikut:

1. Olahraga

Saat tubuh ibu sudah siap untuk berolahraga, cobalah melakukan kegiatan ini secara rutin.

Olahraga kardio, seperti berjalan kaki, joging, hingga bersepeda, dapat menjadi beberapa jenis olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa dicoba. Berolahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Bahkan, berolahraga dapat mencegah penyakit diabetes hingga beberapa jenis kanker. Namun ingat, berolahraga saja kurang efektif dalam menurunkan berat badan.

Moms pun tetap harus menjaga pola diet yang sehat setiap harinya supaya berat badan bisa turun.

Selain efektif untuk membakar kalori, olahraga juga membantu menjaga otot dan tulang tetap kuat.

Baca Juga: Teknologi Pendidikan Menurut Para Ahli

Bagi Moms yang melahirkan secara caesar, konsultasikan kepada dokter terkait jenis olahraga yang boleh dilakukan.

2. Minum Air Putih

Jangan lupakan air putih untuk turunkan berat badan Moms!

Baca Juga: Tubuh Kembali Sehat dan Bugar, Ini Dia 7 Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Caesar dengan Mudah

Minum air putih secara teratur sebanyak 8 gelas sehari supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Cara ini sangat penting bagi Moms yang ingin menurunkan berat badan, tak terkecuali ibu hamil.

Menurut sebuah studi, mengonsumsi air putih secara teratur akan membuat Moms merasa kenyang dan merangsang metabolisme sehingga berat badan bisa turun.

Apalagi jika Moms sedang menyusui karena ASI yang diminum oleh bayi membuat ibu membutuhkan lebih banyak cairan.

Selain itu, minum air juga dapat memperlancar proses metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak pun dapat berjalan optimal.

Ini merupakan cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang tergolong sangat aman dan murah.

3. Pola Makan Sehat

Meskipun Moms ingin menurunkan berat badan, bukan berarti Moms boleh melupakan makan.

Makan teratur tetap diperlukan, apalagi bagi ibu menyusui yang memerlukan banyak energi untuk menjaga bayinya.

Dibandingkan makan 3 kali sehari dengan porsi besar, cobalah untuk makan 5-6 kali dengan porsi yang sedikit. Cara ini dinilai dapat membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

Jangan lupa juga untuk sarapan supaya Moms mendapatkan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sebagai seorang ibu di rumah.

Mungkin terdengar aneh, tetapi melakukan diet justru dapat menambah berat badan pascakehamilan.

Baca Juga: Satu Indonesia Langsung Coba! Bukan Diet Ketat, Rahasianya Cuma Rajin Konsumsi Buah Apel untuk Mengecilkan Perut Buncit, Manjur Banget

Rasa lapar akibat diet justru akan menimbulkan stres yang akan meningkatkan nafsu makan.

Akibatnya, berat badan akan bertambah jika Moms memenuhi hasrat tersebut. Solusinya, konsumsi makanan dalam porsi dan gizi seimbang.

Siapkan camilan sebagai penunda lapar dan penambah energi sepanjang hari. Potongan apel, wortel, atau biskuit gandum bisa jadi pilihan tepat.

4. Hindari Makanan Olahan

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan lainnya adalah menhindari makanan olahan.

Menghindari makanan olahan adalah kewajiban yang harus dilakukan oleh para ibu menyusui.

Makanan olahan mengandung kadar gula, lemak, garam, dan kalori tinggi yang bisa meningkatkan berat badan.

Berbagai makanan olahan juga tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil selama menyusui bayinya.

5. Menyusui

Di samping untuk memenuhi asupan gizi bayi, menyusui juga merupakan cara awal yang bisa membantu mengecilkan perut pasca melahirkan.

Hal ini dikarenakan setiap kali menyusui, Moms telah mengeluarkan 5000 kalori yang ditransfer ke bayi.

Selain itu, menyusui dapat menyusutkan ukuran uterus agar kembali seperti semula.

Hal inilah yang membuat menyusui merupakan terapi alami yang dilakukan untuk mengecilkan perut secara tidak langsung.

Baca Juga: Siapa Bilang Punya Badan Langsing Harus Mau Tersiksa Rasa Lapar? Bawang Putih yang Diolah Seperti Ini Bisa Hilangkan Lemak Perut yang Selama Ini Bikin Buncit

6. Tidur Teratur

Jaga pola tidur untuk turunkan berat badan setelah melahirkan.

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan 1 tahun selanjutnya adalah menjaga pola tidur yang teratur.

Bagi ibu yang baru melahirkan, tidur yang nyenyak memang sulit dilakukan karena bayi mungkin sering terbangun dari tidurnya untuk meminum ASI.

Meskipun sulit dilakukan, tetaplah berusaha untuk mendapatkan jam tidur yang cukup.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa ibu yang tidur selama lima jam atau kurang tidur setiap malam cenderung sulit menurunkan berat badan daripada yang tidur selama tujuh jam.

Jadi, manfaatkan setiap kesempatan istirahat yang Moms miliki untuk mendapatkan cukup tidur.

7. Jangan Makan Makanan Manis

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan dapat dengan menghindari makanan manis.

Makanan dengan gula tambahan memang lezat untuk dikonsumsi.

Terkadang, sulit bagi kita untuk menahan keinginan mengunyah makanan manis.

Namun, sebaiknya Moms mengurangi atau bahkan menghindari makanan manis karena gula tambahan yang dikandung makanan-makanan ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit Wanita dalam Waktu 10 Menit, Modalnya Cuma Jahe yang Diolah Jadi Seperti Ini

Sumber gula tambahan yang biasa ditemui, yaitu minuman bersoda, jus buah kemasan, hingga kue kering.

Hindari jenis-jenis makanan ini agar Moms dapat meraih berat badan ideal.

8. Pakai Korset

Menggunakan korset dianggap dapat membantu mengecilkan perut setelah melahirkan. Sayangnya, hal ini belum dapat dibuktikan secara medis.

Namun, jika korset bisa membantu meringankan rasa nyeri pascapersalinan sehingga ibu dapat bergerak lebih aktif, maka ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Penggunaan korset setelah melahirkan bukan suatu kewajiban. Bahkan wanita melahirkan secara caesar justru tidak diperbolehkan menggunakan korset dulu karena dapat menghambat aliran darah sehingga penyembuhan luka lebih lama.

Kenakanlah korset jika Moms memang merasa nyaman dan perut terasa mengecil setelah mengenakannya.

Akan tetapi, sebaiknya mintalah saran dokter mengenai penggunaan korset yang aman bagi Moms.

9. Melatih Otot Perut

Melatih otot perut merupakan hal sederhana yang bisa rutin dilakukan di sela-sela aktifitas mengurus bayi.

Hal ini bisa di lakukan dengan cara shit up atau lainnya.

10. Minum Teh dan Jeruk Nipis

Campurkan jeruk nipis pada teh tawar hangat, jangan memasukan jeruk nipis pada teh yang masih panas karena akan merusak kadar vitamin yang ada pada perasan jeruk nipis.

Minumlah sebanyak dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca Juga: Selama Ini Banyak Orang Tertipu dan Salah Kaprah, Bukan dengan Diet Ketat, Siapa Saja Berhasil Memiliki Perut Rata Hanya dengan Kebiasaan Sepele Ini, Awas Nyesel!

PROMOTED CONTENT