Untuk mengatasi anemia, Moms perlu mengonsumsi suplemen zat besi dan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan, buncis, lentil, daging merah tanpa lemak, makanan laut, dan sereal yang diperkaya zat besi.
Berikut adalah beberapa cara alami yang efektif untuk meningkatkan energi saat menyusui:
Moms perlu memastikan bahwa diet harian penuh dengan nutrisi dan mineral sehat yang memasok energi yang cukup untuk tubuh.
Sertakan protein dalam diet karena meningkatkan tingkat energi ecara alami.
Beberapa makanan kaya protein terbaik yang bisa dimakan saat menyusui adalah daging tanpa lemak, susu, kacang-kacangan, keju, biji-bijian, ikan, dan polong-polongan.
Makanan kaya kandungan serat juga dapat meningkatkan tingkat energi dan membantu menghindarkan masalah pencernaan.
Beberapa makanan kaya serat terbaik adalah roti gandum dan pasta, buah-buahan, sayuran, dan nasi merah.
Tidak minum cukup air dapat membuat tubuh dehidrasi, yang menghabiskan semua energi sehingga menyebabkan kelelahan.
Selama menyusui harus minum setidaknya 12-13 gelas air setiap hari dan menjaga diri tetap terhidrasi.
Olahraga yang sehat justru akan meningkatkan tingkat energi.
Latihan ringan selama menyusui meningkatkan tingkat energi dan membantu melawan kelelahan, stres, dan depresi.
Baca Juga: 4 Pantangan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui, Tolong Catat Ya Moms!
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR