5 Tips Menyusui Lancar Saat Bulan Puasa Agar ASI Tetap Melimpah

Nakita.id - Berikut ini tips menyusui lancar saat bulan puasa tiba.

Dalam hitungan hari lagi, umat Muslim akan menyambut bulan Ramadan.

Dimana pada bulan ini, setiap orang wajib menjalankan ibadan puasa.

Menjalankan ibadah puasa bagi ibu menyusui tentu merupakan hal yang menantang.

Bagaimana tidak, ketika berpuasa, ibu menyusui harus menahan diri untuk makan dan minum.

Sementara, di sisi lain, ibu menyusui harus memberikan ASI kepada anak.

Proses menyusui ini tentu saja membutuhkan tenaga yang ekstra.

Karena hal itulah, yang membuat ibu menyusui mudah lemas, haus, dan lapar.

Selain itu, banyak sekali ibu menyusui yang takut berpuasa.

Mereka khawatir ASI akan sedikit ketika menjalankan puasa.

Ketika ASI sedikit, tentu saja Moms tidak akan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian Si Kecil.

Baca Juga: Penyebab Kelelahan Saat Menyusui, Cari Tahu Cara Mudah Mengatasinya

Puasa di tengah kondisi menyusui memang tidak mudah.

Tetapi, bukan berarti ibu menyusui tidak boleh puasa.

Oleh sebab itu, kali ini, Nakita ingin memberikan tips menyusui lancar saat bulan puasa.

Tips Menyusui Lancar Saat Bulan Puasa

Melansir dari berbagai sumber, berikut tips yang bisa Moms ikuti:

1. Sediakan Stok ASI Perah

Menyediakan stok ASI perah ini bisa dilakukan menjelang bulan puasa.

Sehingga, jika produksi ASI Moms bermasalah ketika menjalankan puasa, maka anak bisa diberikan stok ASI perah.

Simpan ASI perah tersebut di freezer khusus, sehingga tidak terkontaminasi dengan isi kulkas yang lain.

Jika ingin disajikan, maka panaskan terlebih dahulu dan berikan kepada Si Kecil.

2. Makan yang Bernutrisi Saat Sahur dan Buka

Ketika berpuasa, Moms juga harus memperhatikan asupan makan ketika berbuka puasa dan sahur.

Pilihlah makanan yang memang mengandung banyak nutrisi.

Sehingga, tubuh Moms bisa menghasilkan banyak ASI meski seharian berpuasa.

Baca Juga: Makan Sayur Saat Sahur Sangat Penting, Ini Tips Memilih Menu Sahur untuk Ibu Menyusui

Kuncinya juga ada di sahur Moms, ketika ingin menjalankan puasa dengan kuat.

Ibu menyusui wajib sekali untuk sahur supaya memiliki cadangan energi.

3. Buka dengan Kurma

Kurma menjadi salah satu makanan manis untuk berbuka puasa yang direkomendasikan untuk ibu menyusui.

Supaya lambung tidak kaget setelah seharian berpuasa, maka Moms bisa berbuka dengan makanan ringan dan manis terlebih dahulu.

Moms bisa mengonsumsi kurma dalam jumlah ganjil seperti yang diajarkan Rasulullah.

Kurma sendiri merupakan buah yang kaya akan mineral dan gula yang sederhana mudah diserap tubuh.

Oleh karena itu, kurma juga bisa bantu meningkatkan produksi ASI di bulan puasa.

4. Jaga Cairan Tubuh dan Cukup Istirahat

Meski seharian penuh berpuasa, Moms tetap saja diwajibkan untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.

Usahakan tetap minum 8-10 gelas sehari untuk para ibu menyusui supaya ASI tetap berlimpah.

Selain itu, Moms juga diwajibkan untuk istirahat yang cukup.

Itu dia Moms, sederet tips menyusui lancar saat bulan puasa, semoga bermanfaat!

Baca Juga: 5 Ide Menu Sahur untuk Ibu Menyusui Agar Tetap Fit dan Kuat Sampai Buka

PROMOTED CONTENT