Nakita.id - Bagaimana cara mengatasi diare saat puasa?
Apabila Moms terserang diare saat puasa, langkah pertama yang harus dilakukan adalah segera membatalkannya.
Kemudian, Moms bisa menggunakan beberapa obat alami ini untuk atasi diare saat puasa.
Melansir Healthline, beberapa cara yang bisa dicoba adalah sebagai berikut:
- Minum banyak air
- Hindari minuman manis dan berkafein
- Minum jus encer, teh encer, atau minuman elektrolit
- Makan makanan tinggi serat mudah larut, kalium, dan garam
Selain itu, Moms juga perlu memperhatikan menu sahur agar tak terserang diare.
Lantas, apa saja menu sahur yang baik untuk penderita diare?
Berikut beberapa diantaranya seperti disadur dari Women's Health.
Baca Juga: Batalkan Segera! Berikut 5 Cara Mengatasi Diare saat Puasa Ramadan
Buah kaya akan kalium dan karbohidrat ini sangat bagus untuk meredakan usus agar diare tak bertambah parah.
Selain itu, pisang juga mengandung elektrolit yang sangat bermanfaat untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat diare.
Bahkan, pektin yang terkandung di dalamnya membantu menyerap cairan pada usus, sehingga feses padat dapat keluar dari tubuh dengan lancar.
Menu sahur berikutnya untuk mencegah diare saat puasa ini juga wajib Moms sertakan.
Moms tak perlu memasak omelet atau telut mata sapi, cukup rebus saja.
Tak perlu tambahan mentega ataupun minyak goreng, Moms bisa langsung konsumsi telur rebus tersebut.
Menu sahur satu ini tak memiliki serat sama sekali, Moms.
Sehingga, bagus untuk penderita diare agar mudah dicerna.
Moms tentu tahu, salah satu bahaya diare yang harus diwaspadai adalah dehidrasi.
Hal ini dikarenakan banyak cairan yang hilang akibat penyakit satu ini.
Oleh karena itu, Moms bisa konsumsi sup sebagai menu sahur nantinya.
Baca Juga: Hindari Menghangatkan Makanan Saat Sahur Bulan Ramadan, Bisa Sebabkan Diare
Moms bisa tambahkan bahan sehat lainnya ke dalam sup untuk mencegah terjadinya diare selama berpuasa.
Menu sahur berikutnya ini juga bisa Moms coba sertakan untuk mencegah diare.
Pasalnya, kentang sendiri tinggi akan elektrolit serta kalium, sehingga mudah dicerna tubuh.
Hindari menggorengnya, Moms hanya perlu merebus kentang kemudian menumbuknya dengan garpu.
Yogurt juga bisa menjadi alternatif menu sahur lainnya yang bisa Moms sertakan selama bulan Ramadan.
Mengandung probiotik, makanan ini dapat membantu membersihkan usus dengan bakteri baik, sehingga diare saat puasa bukan jadi halangan lagi.
Meski begitu, pastikan Moms mencari yogurt yang rendah gula ya.
Moms harus tahu, makanan yang terakhir ini memiliki serat rendah sehingga mudah dicerna ketika diare saat puasa.
Pilihlah produk persik kalengan yang mengandung air atau 100% jus buah alami, kemudian hindari tambahan sirup.
Itulah 7 menu sahur yang bisa dikonsumsi untuk mencegah diare saat puasa.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Jangan Telat Diobati, Diare Bisa Sebabkan Dehidrasi! Ini Cara Mengatasinya Secara Cepat
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR