Berat Badan Turun 10 Kg dalam 1 Bulan, Ini Contoh Menu Makanan yang Perlu Dikonsumsi

Nilai gizi (Setengah cangkir): Karbohidrat: 8,8 gram, protein: 6,1 gram, lemak: 15,9 gram, kalori: 201.

6. Makan malam

- Sup mie ayam: Makanan ini akan memberi protein, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga kesehatan jantung.

Nilai gizi (1 mangkok): Karbohidrat: 41,6 gram, protein: 17,6 gram, lemak: 9,3 gram, kalori: 322.

Alternatif: Sup ayam bening, sayur bening

- Roti (Chapati): Penuh dengan karbohidrat kompleks dan protein dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.

Manfaatnya termasuk menurunkan kadar gula darah dan kadar kolesterol.

Nilai gizi (1 roti): Karbohidrat: 17,4 gram, protein: 3,0 gram, lemak: 0,4 gram, kalori: 85.

- Ayam rebus

Nilai gizi (1 mangkok): Karbohidrat: 0,2 gram, protein: 35,7 gram, lemak: 0,9 gram, kalori: 151.

Alternatif: Ayam bakar, atau fillet ikan bakar.

Nah, itu dia Moms contoh menu makanan yang perlu dikonsumsi jika ingin berat badan turun 10 kg dalam 1 bulan.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Bulan Ternyata Bukan dengan Diet Mati-matian, Kuncinya Justru Harus Makan Teratur!

PROMOTED CONTENT