1. Roti gandum
Roti gandum merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang mengandung zinc, kalsium, fosfor, magnesium, serta folat.
Kandungan kalsium baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, sementara zinc untuk perkembangan otak serta perbaikan sel-sel tubuh.
Kandungan folatnya juga dapat memperbaiki kinerja plasenta dan mengurangi risiko bayi lahir prematur hingga cacat lahir.
2. Kentang
Kentang merupakan makanan tinggi serat yang bagus untuk pencernaan selama hamil.
Di dalam kentang, juga terdapat vitamin B16 yang bisa mengurangimual saat hamil.
3. Oat
Oat mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk kinerja usus dan dapat mencegah sembelit saat hamil.
Selain itu, oat juga mengandung vitamin E yang dapat membentuk hormon baik pada tubuh.
4. Telur
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Ini Perlu Dihindari Ibu Hamil Saat Buka Puasa dan Sahur
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR