Ini Moms, Tips dan Trik Menakar Porsi Kudapan Agar Diet Tidak Gagal

 

Nakita.id.- Benar Moms, banyak makanan ringan dan kudapan yang sehat dan rendah kalori di luar sana.

Tapi wajar juga kalau Moms sesekali tak dapat menahan keinginan, atau ingin memanjakan diri dengan jajan camilan yang selama ini "dilarang".

Selama Moms memakannya dalam kontrol porsi moderat, menikmati beberapa es krim atau keripik dapat menjadi cara yang bagus untuk mempertahankan tingkat energi dan mencegah makan berlebihan.

Claudia Tan, editor kebugaran tubuh dan kesehatan di Shape Singapura melakukan trik "matematika" yang dapat membantu Moms menjaga kegemaran ngemil sesekali yang semuanya di bawah 200 kalori.

BACA JUGA: Unik dan Lezat, 4 Kudapan Khas Malaysia Ini Hanya Ada di Bulan Ramadan

Namun agar tetap sehat dan tidak mengganggu diet Moms, Claudia memilihkan 10 kudapan sehat ini yang bisa Moms dapatkan dari supermarket.

1. Kue Chocolate Chip berukuran sedang (diameter 3 cm)

Porsi: 4 buah. Kalori: 146

Tips: Cobalah memanggang cookie Moms sendiri sehingga Moms dapat mengontrol jumlah gula yang ditambahkan.

2. Cokelat, pilih dark chocolate dengan kandungan 75%

Porsi: 2 batang. Kalori: 106

Tips: Hindari membeli seluruh batang cokelat jika sulit menahan godaan. Pilihlah bar/batang kecil per sajian.

BACA JUGA: Isu Bom di Dalam Pesawat Lion Air Hanya Candaan, Alasan Pelaku Bikin Geleng-geleng Kepala!

3. Brownies 

 

Porsi: Setengah irisan. Kalori: 118

Kue ini sebetulnya tidak terlalu direkomendasikan akibat tepung dan gulanya yang tinggi. Namun kalau di acara/pesta Moms tentu tidak bisa menolak.

Tips: Segera potong kue menjadi dua atau tiga, bagikan segera dengan seorang teman/kerabat yang duduk di sebelah Moms.

4. Yoghurt tanpa rasa (plain yoghurt)

Porsi: Setengah cangkur. Kalori: 110

Tips: Jangan tergoda menggunakan saus/sirup. Ganti dengan taburan buah atau irisan kacang panggang.

5. Beruang gummy

Porsi: 10 gummies. Kalori: 87

Tip: Beli paket yang lebih kecil untuk mempermudah kontrol porsi.

6. Keripik kentang

Porsi: 15 keping. Kalori: 148

Tip: Pilih rasa asli atau yang sedikit asin untuk menjaga asupan natrium Moms.

BACA JUGA: Sudah Melahirkan Anak keempat, Istri Giring Ganesha Masih Seperti Gadis!

7. Es krim (vanila)

Porsi: 1 sendok atau setengah cangkir (setengah bola tenis). Kalori: 137

Tip: Pilihlah opsi rendah lemak dan rasa yang tidak mengandung terlalu banyak pewarna atau topping buatan.

8. Biskuit 

Porsi 2 biskuit. Kalori: 146

Tip: Biskuit yang terbuat dari gandumadalah pilihan yang bagus karena mereka memiliki kandungan serat yang tinggi yang membantu Moms merasa kenyang lebih lama dan menghindari Moms lebih sering ngemil.

Tapi perhatikan asupan Moms karena satu keping biskuit mengandung 73 kalori.

9. Kacang almond

Porsi: 20 almond. Kalori: 139

Tip: Satu porsi 20 kacang almond dapat diukur dengan cepat menggunakan gelas kaca. Atau jika Moms ngemil di kantor, ukuran 7 cm x 7 cm. Selain almond, periksa kacang-kacangan lain yang bisa Moms cicipi tanpa khawatir tentang pinggang Moms.

BACA JUGA: Selain Milik Ratu Elizabeth II, 3 Perhiasan Ini Dinilai Termahal & Terindah di Dunia

10. Popcorn

Porsi: 1 genggam tangan Moms. Kalori: 156

Tip: Pilih yang tanpa rasa, tidak asin, apalagi diberi karamel. Paling baik jika Moms membeli jagung kering mentah dan mengolahnya sendiri menjadi popcorn di rumah. (*)

 

PROMOTED CONTENT