Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan yang Sebenarnya Memicu Sakit Kepala

 

Nakita.id - Jika Moms sering sakit kepala, ini bisa menyulitkan Moms untuk beraktivitas.

Banyak obat yang dijual bebas untuk mengatasi masalah ini, namun jika dikonsumsi terus-menurus akan berdampak pada masalah kesehatan lain.

Untuk mencegahnya, hindari lima kebiasaan umum yang dapat menyebabkan sakit kepala.

BACA JUGA: Minuman Ini Bisa Hilangkan Migrain Dalam 10 Menit, Buktikan!

1. Kafein

Jika Moms minum kopi terlalu banyak, Moms akan mengalami sakit kepala hebat di pagi harinya.

Kafein sebenarnya menghidrasi tubuh Moms lebih cepat daripada alkohol, tetapi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala yang parah.

Namun, berhati-hatilah saat Moms berhenti mengonsumsi kafein karena gejala penarikan juga dapat menyebabkan sakit kepala.

2. Kurang tidur

Saat Moms tidak mendapatkan jumlah tidur yang tepat, Moms bisa menderita sakit kepala serta masalah kesehatan lainnya.

Kebanyakan orang tidur 6-7 jam per malam setiap saat, dan sebenarnya yang direkomendasikan adalah 8 jam.

Jumlah waktu tidur yang tepat juga penting untuk energi yang Moms butuhkan sepanjang hari.

BACA JUGA: Begini Ciri Sakit Kepala yang Berbahaya dan Berdampak Serius

3. Melewatkan makan

Jika Moms tidak makan teratur, kadar gula darah akan turun.

Ini menjadi salah satu penyebab sakit kepala.

Yang harus Moms lakukan saat mengalami sakit kepala, catat waktu sekarang dan waktu makan terakhir.

Jika merasakan sakit kepala saat makan terakhir beberapa jam sebelumnya, Moms ambil camilan untuk memastikan jika Moms dapat mengonsumsi makanan kecil yang teratur sepanjang hari.

4. Dehidrasi

Orang-orang yang minum kopi sepanjang hari tidak menyadari seberapa banyak tubuh membutuhkan air.

Jika Moms mengalami dehidrasi, Moms mungkin tidak merasa haus tetapi Moms bisa merasakan sakit kepala karena dehidrasi.

Kebanyakan orang harus minum 64 ons air per hari, tetapi ini didasarkan pada berat badan sehingga beberapa orang memerlukan lebih banyak lagi minum air putih.

BACA JUGA: Hati-hati Moms, Ternyata Makanan Ini Memicu Sakit Kepala Migrain

5. Stres

Moms pernah mendengar istilah "sakit kepala stres" ?

Sakit kepala akibat stres, ialah sakit kepala yang dipicu oleh stres.

Penumpukan stres karena bekerja selama beberapa hari berturut-turut tanpa istirahat, waktu bekerja terlalu banyak atau tidak memiliki waktu untuk kegiatan rekreasi dan kesempatan untuk bersantai.

PROMOTED CONTENT