Catat, Cegah Penyakit Usus dengan 7 Asupan Sehat Ini Yuk Moms

Nakita.id - Kebanyakan orang tak sadar jika mengalami penyakit autoimun atau kebocoran usus.

Sindrom usus bocor atau yang kerap disebut Leaky Gut Syndrome akan membuat partikel makanan tidak bisa dicerna, serta produk limbah beracun dan bakteri lain akan "bocor" melalui usus dan membanjiri aliran darah.

Zat asing yang memasuki darah dapat menyebabkan respons autoimun di tubuh termasuk reaksi alergi seperti migrain, usus yang mudah tersinggung, eksim, kelelahan kronis, alergi makanan, rheumatoid arthritis dan banyak lagi.

Dengan usus bocor, sel-sel yang rusak di usus tidak bisa menghasilkan enzim yang dibutuhkan untuk pencernaan.

Akibatnya, tubuh tidak dapat menyerap nutrisi penting, terjadi ketidakseimbangan hormon dan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.

Dalam banyak kasus, penyakit ini disebabkan asupan harian yang tidak tepat.

BACA JUGA: Ada Sashimi dari Jepang dengan Kemasan Sachet, Segini Harganya!

Untuk mengatasinya, Moms bisa mulai mengonsumsi deretan makanan sehat berikut ini agar kesehatan usus tetap terjaga.

Makanan kaya lemak sehat

Lemak sehat bisa didapat dari kuning telur, alpukat atau ikan yang bisa membantu melancarkan usus.

Selain menyehatkan, makanan tersebut juga lezat dan mudah dicerna.

Buah-buahan

Konsumsi apel dan pir dalam diet harian sangatlah dianjurkan.

Namun, waktu terbaik untuk mulai makan buah-buahan tersebut yaitu saat pagi hari sebanyak 1-2 porsi agar kecukupan vitamin tercukupi.

BACA JUGA: Berusaha Menjadi Ibu Terbaik, Maya Septha Ungkap Harapan Mengharukan Untuk Buah Hati

Sumber probiotik

Makanan bersumber probiotik seperti yoghurt, keju mentah, serta berbagai macam produk susu lainnya juga akan menjaga sistem pencernaan.

Akar licorice

Ini adalah ramuan adaptogenik yang berarti membantu mengurangi stres.

Selain itu, jenis akar ini juga membantu menyeimbangkan kadar kortisol dan meningkatkan produksi asam di lambung. 

Lemak omega-3

Lemak omega 3 bisa Moms peroleh dari makanan seperti salmon, ikan tuna, ikan kakap, daging ayam kampung dan sebagainya.

Makanan ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu dalam penyembuhan usus sehingga kesehatannya tetap terjaga.

BACA JUGA: Bukan Diet Ketat, Ini Cara Efektif Singkirkan Lemak Perut Membandel

Produk kelapa

Semua jenis produk kelapa baik untuk usus.

Produk kelapa mengandung asam lemak rantai menengah, yang membuatnya lebih mudah untuk mencerna lemak.

Kelapa juga menjadi pelumas alami yang bisa melancarkan usus.

Cara terbaik yang dapat dilakukan yaitu saat memasak, Moms bisa mengganti minyak sawit dengan minyak kelapa.

Biji-bijian

Biji rami atau biji chia adalah sumber serat yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.

Tak harus dimakan langsung, Moms bisa mencampurkan biji-bijian dalam menu makanan sehari-hari seperti salad atau yoghurt.

PROMOTED CONTENT