Moms Gemuk Ingin Lakukan Yoga? Ini Panduan Memilih Gerakan Yang Aman

Nakita.id.- Sejak dahulu, para praktisi kesehatan sudah memaparkan aneka manfaat yoga. Antara lain membantu tubuh membentuk kelenturan otot dan dalam jangka panjang bisa melangsingkan.

Yoga juga memiliki manfaat dapat mengurangi stres dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Tapi Moms yang bertubuh gemuk sering ragu, apakah bisa melakukan yoga meskipun ingin sekali melakukan aktivitas ini.

Mungkin karena Moms gemuk lebih sering melihat orang melakukan yoga dengan tubuhnya yang kurus dan hampir ideal.

Baca Juga : Benarkah Yoga Efektif untuk Menurukan Berat Badan? Ini Penjelasannya!

Padahal yoga bisa dilakukan oleh semua orang tanpa melihat bentuk tubuh. Artinya, yoga juga bisa dilakukan oleh orang gemuk. Manfaat yoga jadi bisa dirasakan oleh semua orang.

Yoga bahkan dianggap pilihan olahraga yang tepat untuk Moms yang memiliki tubuh gemuk.

Sebabnya, yoga memiliki gerakan yang mudah, sehingga orang bertubuh gemuk sekalipun dapat beradaptasi sendiri.

Bagi orang yang memiliki tubuh gemuk, latihan-latihan intensitas rendah seperti yoga mungkin lebih membuat nyaman dibanding harus lari atau jogging di taman atau trotoar.

Sebagian besar gerakan yoga juga bisa dimodifikasi sesuai dengan tubuh Moms.

Orang yang memiliki kelebihan berat badan sering mengalami masalah dengan nyeri sendi, yoga dapat membantu dengan meningkatkan keselarasan tubuh untuk mengurangi ketegangan pada sendi.

Yoga juga bisa meningkatkan kemampuan keseimbangan hingga dapat memperpanjang usia.

Orang yang kelebihan berat badan mungkin juga lebih sering mengalami stres. Nah, gerakan yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan melemaskan otot-otot yang tegang.

Lantas bagaimana memulai melakukan yoga untuk tubuh gemuk? Cara terbaik untuk mulai belajar yoga adalah dari seorang guru profesional dan berpengalaman. Moms bisa mengambil kelas yoga atau dengan instruktur yoga pribadi.

Baca Juga : Jumlah Perokok Anak Meningkat, Menteri Yohana Bicara Penyebabnya

Instruktur yoga akan mengenalkan gerakan yoga sesuai dengan tipe tubuh Moms. Mungkin juga sang instruktur akan memberikan alat peraga untuk membantu Moms melakukan gerakan tertentu.

Biasanya untuk pemula, Moms akan dikenalkan dengan latihan Hatha yoga. Ini adalah jenis latihan yoga yang lebih fokus gerakan fisik dan pernapasan daripada mental.

Biasanya, Hatha yoga dilakukan dengan mengombinasikan posisi duduk dan berdiri dengan tempo yang pelan.

Jadi, Moms bisa lebih menikmati gerakan-gerakan Hatha yoga dengan lebih rileks.

Abby Lentz, pendiri Heavyweight Yoga di Austin, Texas, menyarankan untuk berbicara kepada instruktur sebelum kelas yoga pertama Moms untuk memastikan bahwa supaya Moms lebih nyaman dan bisa beradaptasi dengan olahraga ini.

Jika Moms tidak merasa siap untuk kelas grup, sesi yoga pribadi mungkin adalah pilihan yang tepat.

Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mempelajari gerakan dasar dan mendapatkan kepercayaan diri untuk menggunakan alat peraga dengan cara yang efektif sebelum bergabung dengan latihan kelas kelompok.

Selain itu, Moms juga dapat bergabung dengan komunitas online penggemar yoga agar Moms lebih bersemangat saat latihan, mendapatkan banyak masukan mengenai kegiatan yoga hingga berpikir positif bahwa latihan Moms tidak akan sia-sia.

Mengetahui latihan yoga lebih dalam adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Moms akan merasa nyaman.

Baca Juga : Stunting Rugikan Negara Rp 300 T, Pemerintah Gelar Kampanye Nasional

Berikut tips melakukan yoga untuk tubuh gemuk agar lebih nyaman saat melakukannya.

* Perluas posisi Moms

Dalam banyak postur berdiri, kaki sering harus selebar pinggul. Namun, jika Moms punya tubuh yang besar, mungkin Moms bisa mencoba melebarkan kaki sejauh jarak yang membuat Moms nyaman.

* Kenali tubuh Moms

Jika kulit perut Moms, paha, lengan atau payudara menghalangi, pegang dan gerakkan.

Jenis instruksi ini mungkin tidak ditulis dalam skrip kelas yoga tradisional, jadi ambillah inisiatif untuk membuat diri Moms lebih nyaman.

* Gunakan alat peraga

Jika instruktur Moms ingin Moms menyentuh tangan Moms ke jari-jari kaki untuk peregangan hamstring, jangan takut dulu.

Moms bisa melakukannya dengan menggunakan tali yoga. Ini dapat membantu Moms mencapai peregangan dan membantu Moms dalam gerakan lain.

Atau jika telapak tangan Moms tak cukup menjangkau lantai saat melakukan gerakan warrior, Moms dapat menggunakan balok foam untuk penahan tangan Moms.

Baca Juga : Kenali, 8 Makanan Paling Enak dan Sehat yang Terkenal di Seluruh Dunia

* Berpikir positif

Yoga bukan tentang persaingan dan kesempurnaan. Gunakan latihan ini sebagai kesempatan untuk terhubung dengan pikiran dan tubuh Moms.

Oke Moms, semangat ya, jangan rendah diri apalagi putus asa. Lakukan gerakan-gerakan yoga sesuai kenyamanan Moms karena terbukti yoga sangat banyak manfaat, juga bagi Moms yang gemuk. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT