Yuk Jaga Kesehatan Tulang Agar Terhindar dari Osteoporosis dengan 5 Makanan Ini

1. Buah prune

Umumnya dikenal sebagai buah plum kering, yang merupakan sumber senyawa fenolik yang baik dalam membantu meningkatkan pembentukan tulang dan mencegah tulang keropos.

Selain itu, buah ini juga bersifat antioksidan yang bisa menjaga kesehatan tulang.

2. Kacang

Kacang mengandung potasium dan magnesium, yaitu nutrisi penting untuk kesehatan tulang.

Baca Juga : [GloryStory] Hati–hati Berucap Pada Anak! #LovingNotLabelling

Magnesium membantu menjaga kadar vitamin D, dan kekurangan vitamin ini dapat memiliki efek buruk.

Sementara di sisi lain, kalium membantu menetralisir asam dalam tubuh yang dapat menguras kadar kalsium dalam tulang.

PROMOTED CONTENT