7 Latihan Mudah Ala Jepang Agar Tetap Langsing dan Awet Muda

3. A Boat

Perempuan perlu melakukan latihan ini selama periode pasca persalinan ketika otot mereka menjadi lemah.

Ini juga meningkatkan keseimbangan, pencernaan dan membantu menurunkan berat perut yang tidak diinginkan.

Caranya:

- Berbaringlah di atas punggung, letakkan kedua kaki bersama-sama dan lengan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

- Hitung sampai 4 dan angkat kaki dengan jari-jari kaki terentang ke atas.

- Pada saat yang sama, angkat tubuh bagian atas dengan lengan lurus. Sentuh lutut dengan jari-jari.

- Tetap dalam posisi ini sampai Moms merasa lelah.

- Ulangi hingga 10 kali tergantung pada bentuk fisik Moms.

Baca Juga : Bisa Berbahaya, Jangan Abaikan 10 Gejala Sederhana Ini Ketika Terjadi Pada Anak

4. A Willow Branch

Latihan A Willow Branch secara efektif membantu mengurangi nyeri punggung, memperkuat pembuluh darah dan vena.

Caranya:

- Berdiri tegak. Sebarkan kaki selebar mungkin. Kaki harus sejajar.

- Berfokuslah pada tubuh dan bayangkan bahwa tubuh ringan dan kosong.

- Letakkan tangan di atas ginjal dan tarik jari-jari pada pantat.

- Perlahan lekukkan punggung dan tekuk kepala ke belakang.

- Pada tingkat maksimal, kendurkan lengan.

- Perlahan-lahan bergerak ke kiri dan kanan. Bayangkan bahwa Moms adalah seperti pohon di dekat sungai.

- Saat merasa sedikit lelah, kembalilah ke posisi awal dengan tangan di atas ginjal.

Baca Juga : Berita Kesehatan: Kisah Kesembuhan Nutri, Pecinta Bakso dan Mie Instan Akhirnya Terkena Miom

PROMOTED CONTENT