Nakita.id - Seperti yang kita ketahui, perempuan Jepang memegang rekor dunia untuk umur panjang selama lebih dari 25 tahun.
Mereka tidak hanya memiliki umur panjang dan awet muda tetapi juga memiliki bentuk tubuh ideal yang mengagumkan.
Beberapa latihan yang dikembangkan oleh Katsuzō Nishi yang membantu perempuan mengisi tubuh mereka dengan energi dan mendapatkan bentuk tubuh ideal.
Baca Juga : Terkuak Perawatan Rutin Barbie Kumalasari yang Mencapai Rp 4 Miliar
Katsuzō adalah seseorang asal Jepang yang memiliki kesehatan sangat buruk.
Ketika dia berusia 20 tahun dia didiagnosis dengan penyakit mematikan.
Namun ia tidak menyerah, ia malah mengembangkan sistem kesehatannya sendiri yang asli, dan hidup sampai usia 75 tahun.
Kira-kira seperti apa olahraganya? Berikut ulasannya!
Baca Juga : Nurbaeny Janah Asisten Pribadi Cantik Hotman Paris, Digaji 20 Juta per Bulan Bonusnya Mercedes Benz
1. Reed in the wind
Latihan ini membantu meningkatkan aliran darah ke kaki dan mencegah kaki yang lelah dan sakit.
Caranya:
- Berbaring telungkup di atas permukaan yang keras.
- Tekuk lutut, rileks dan bayangkan bahwa kaki diayunkan oleh angin.
- Lambaikan kaki dengan rileks untuk mencoba meraih bokong dengan tumit.
Moms mungkin tidak dapat melakukan ini untuk beberapa waktu, jadi teruslah berusaha.
Lakukan latihan ini setiap hari untuk melihat hasilnya.
Baca Juga : Agar Perkembangan Otak Anak Optimal, Berikan Buah Kaya Zat Besi Ini
2. A Leaf
Latihan ini membantu memperbaiki postur dan sirkulasi serebral.
Caranya:
- Berbaring telentang dengan wajah terangkat ke atas di atas permukaan yang keras.
- Rileks dan bayangkan bahwa tubuh kosong dan ringan.
- Tekuk lutut tetapi jangan sampai kaki terangkat. Untuk melakukannya, perlahan tarik kaki ke bokong sedekat mungkin.
- Perlahan angkat kepala dan coba untuk mencapai lutut dengan telapak tangan. Jangan mengangkat tulang punggung.
- Setelah mencapai lutut dengan telapak tangan, angkat kepala ke atas dan periksa bahwa tulang belakang dalam posisi horizontal.
- Tetaplah berpose ini selama yang Moms bisa. Bayangkan bahwa energi mengalir melalui kepala.
- Kembalilah ke posisi awal dan rileks.
3. A Boat
Perempuan perlu melakukan latihan ini selama periode pasca persalinan ketika otot mereka menjadi lemah.
Ini juga meningkatkan keseimbangan, pencernaan dan membantu menurunkan berat perut yang tidak diinginkan.
Caranya:
- Berbaringlah di atas punggung, letakkan kedua kaki bersama-sama dan lengan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Hitung sampai 4 dan angkat kaki dengan jari-jari kaki terentang ke atas.
- Pada saat yang sama, angkat tubuh bagian atas dengan lengan lurus. Sentuh lutut dengan jari-jari.
- Tetap dalam posisi ini sampai Moms merasa lelah.
- Ulangi hingga 10 kali tergantung pada bentuk fisik Moms.
Baca Juga : Bisa Berbahaya, Jangan Abaikan 10 Gejala Sederhana Ini Ketika Terjadi Pada Anak
4. A Willow Branch
Latihan A Willow Branch secara efektif membantu mengurangi nyeri punggung, memperkuat pembuluh darah dan vena.
Caranya:
- Berdiri tegak. Sebarkan kaki selebar mungkin. Kaki harus sejajar.
- Berfokuslah pada tubuh dan bayangkan bahwa tubuh ringan dan kosong.
- Letakkan tangan di atas ginjal dan tarik jari-jari pada pantat.
- Perlahan lekukkan punggung dan tekuk kepala ke belakang.
- Pada tingkat maksimal, kendurkan lengan.
- Perlahan-lahan bergerak ke kiri dan kanan. Bayangkan bahwa Moms adalah seperti pohon di dekat sungai.
- Saat merasa sedikit lelah, kembalilah ke posisi awal dengan tangan di atas ginjal.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kisah Kesembuhan Nutri, Pecinta Bakso dan Mie Instan Akhirnya Terkena Miom
5. The sky near the river
Latihan ini membantu menurunkan berat perut dan bermanfaat bagi tulang belakang dan sistem sirkulasi darah.
Ini juga membantu mengembangkan imajinasi dan menenangkan pikiran.
Caranya:
- Berbaring telentang. Permukaan harus keras. Rilekskan tubuh.
- Genggam tangan di belakang kepala.
- Perlahan angkat tubuh ke posisi duduk.
- Terus tekuk tubuh ke kaki sebanyak yang Moms bisa.
- Pada tingkat maksimum bayangkan Moms berdiri di dekat sungai. Moms melihat sungai dan larut di dalamnya.
- Perlahan kembali ke posisi awal. Ingat perasaan larut.
- Setelah itu, bayangkan bahwa Moms melihat ke langit.
Baca Juga : Anemia Bisa Kurangi IQ Anak Hingga 20 Poin Secara Permanen Jika Tidak Segera Diatasi
6. A vine
Latihan ini mengurangi nyeri punggung dan kaki.
Caranya:
- Berdiri tegak.
- Perlahan-lahan pijat pinggang dan bayangkan bahwa tubuh menjadi fleksibel.
- Dengan lembut dan berenergi, bungkukan badan untuk mencoba meraih tanah dengan tangan.
- Kembalilah ke posisi awal dan dengan lembut membungkukkan punggung serendah mungkin.
- Kembali ke posisi awal dan perlahan condong ke kiri dan ke kanan.
- Kembalilah ke posisi awal dan rileks.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Sayur dan Buah Bukan Menu Utama MPASI
7. Bowstring
Latihan tali pusat mengurangi lemak di paha, meredakan nyeri punggung bawah, membuka pinggul dan memperbaiki pernapasan.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Curatan Hati Joanna Alexandra, Rawat Anak Dengan Kelainan Genetik Langka
Caranya:
- Mulai posisi dengan berlutut.
- Luruskan punggung dan ambil pergelangan kaki dengan tangan.
- Tahan hingga 5 detik dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi hingga 10 kali tergantung pada usia dan kondisi umum Moms.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Source | : | brightside |
| Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR