7 Latihan Mudah Ala Jepang Agar Tetap Langsing dan Awet Muda

5. The sky near the river

Latihan ini membantu menurunkan berat perut dan bermanfaat bagi tulang belakang dan sistem sirkulasi darah.

Ini juga membantu mengembangkan imajinasi dan menenangkan pikiran.

Caranya:

- Berbaring telentang. Permukaan harus keras. Rilekskan tubuh.

- Genggam tangan di belakang kepala.

- Perlahan angkat tubuh ke posisi duduk.

- Terus tekuk tubuh ke kaki sebanyak yang Moms bisa.

- Pada tingkat maksimum bayangkan Moms berdiri di dekat sungai. Moms melihat sungai dan larut di dalamnya.

- Perlahan kembali ke posisi awal. Ingat perasaan larut.

- Setelah itu, bayangkan bahwa Moms melihat ke langit.

Baca Juga : Anemia Bisa Kurangi IQ Anak Hingga 20 Poin Secara Permanen Jika Tidak Segera Diatasi

6. A vine

Latihan ini mengurangi nyeri punggung dan kaki.

Caranya:

- Berdiri tegak.

- Perlahan-lahan pijat pinggang dan bayangkan bahwa tubuh menjadi fleksibel.

- Dengan lembut dan berenergi, bungkukan badan untuk mencoba meraih tanah dengan tangan.

- Kembalilah ke posisi awal dan dengan lembut membungkukkan punggung serendah mungkin.

- Kembali ke posisi awal dan perlahan condong ke kiri dan ke kanan.

- Kembalilah ke posisi awal dan rileks.

Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Sayur dan Buah Bukan Menu Utama MPASI

PROMOTED CONTENT