7 Latihan Mudah Ala Jepang Agar Tetap Langsing dan Awet Muda

1. Reed in the wind

Latihan ini membantu meningkatkan aliran darah ke kaki dan mencegah kaki yang lelah dan sakit.

Caranya:

- Berbaring telungkup di atas permukaan yang keras.

- Tekuk lutut, rileks dan bayangkan bahwa kaki diayunkan oleh angin.

- Lambaikan kaki dengan rileks untuk mencoba meraih bokong dengan tumit.

Moms mungkin tidak dapat melakukan ini untuk beberapa waktu, jadi teruslah berusaha.

Lakukan latihan ini setiap hari untuk melihat hasilnya.

Baca Juga : Agar Perkembangan Otak Anak Optimal, Berikan Buah Kaya Zat Besi Ini

2. A Leaf

Latihan ini membantu memperbaiki postur dan sirkulasi serebral.

Caranya:

- Berbaring telentang dengan wajah terangkat ke atas di atas permukaan yang keras.

- Rileks dan bayangkan bahwa tubuh kosong dan ringan.

- Tekuk lutut tetapi jangan sampai kaki terangkat. Untuk melakukannya, perlahan tarik kaki ke bokong sedekat mungkin.

- Perlahan angkat kepala dan coba untuk mencapai lutut dengan telapak tangan. Jangan mengangkat tulang punggung.

- Setelah mencapai lutut dengan telapak tangan, angkat kepala ke atas dan periksa bahwa tulang belakang dalam posisi horizontal.

- Tetaplah berpose ini selama yang Moms bisa. Bayangkan bahwa energi mengalir melalui kepala.

- Kembalilah ke posisi awal dan rileks.

Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Bakteri Menyerang Perut Anak Nia Ramadhani, Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Penyebabnya!

PROMOTED CONTENT