Mulailah Tidur di Kamar yang Dingin dan Rasakan 6 Manfaat Ini

 

Nakita.id - Tidur di kamar yang dingin membuat tidur malam menjadi nyenyak.

Tidur nyenyak adalah hal yang penting untuk kesehatan fisik dan mental Moms.

Jadi, kualitas tidur yang baik tidak hanya memberikan kesehatan tubuh tetapi juga pikiran Moms.

Selain tidur nyenyak, berikut manfaat lain dari tidur di kamar yang dingin:

Baca Juga : Hati-hati, Terlalu Banyak Tidur Bisa Sebabkan Penyakit Berbahaya Ini!

1. Mengurangi insomnia

Penelitian yang dilakukan oleh University of South Australia menunjukkan bahwa tidur di kamar yang dingin akan membuat tidur malam yang lebih baik dan membantu menyembuhkan insomnia.

Ini karena suhu inti tubuh sebenarnya harus turun untuk memulai tidur.

Jadi jika Moms mengalami kesulitan tidur, ini bisa menjadi solusinya.

Baca Juga : Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Tidur 7 Sampai 8 Jam, Bikin Panjang Umur!

2. Meningkatkan produksi melatonin
Melatonin tidak hanya membuat Moms tidur nyenyak, tapi hormon ini juga meningkatkan anti-penuaan.

Manfaat lain dari peningkatan produksi melatonin adalah siklus menstruasi yang teratur, peningkatan mood, penurunan berat badan, melawan kanker, dan peningkatan kesehatan otak.

Kamar yang dingin membantu tubuh memproduksi melatonin dan mendorong produksi melatonin alami.

Baca Juga : Ingin Tetap Awet Muda, Intip Tip Dokter Reisa Untuk Merawat Wajah Sebelum Tidur

3. Mengurangi risiko penyakit metabolik
Penelitian telah menunjukkan tidur di kamar yang dingin membantu Moms membakar kalori saat terjaga.

Ini juga membantu meningkatkan lemak baik dalam tubuh yang menurunkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes.

Itu berarti bahwa dengan metabolisme yang kuat, Moms akan menurunkan berat badan jauh lebih cepat.

Baca Juga : Tak Hanya Lelah, Dampak Mengerikan Ini Akan Terjadi Saat Tubuh Kekurangan Tidur!

4. Kualitas tidur yang lebih baik

Dr Christopher Winter Medical Director, Charlottesville & Sleep Medicine mengatakan bahwa suhu yang yang lebih dingin membuat tidur nyenyak, sedangkan lingkungan yang panas meningkatkan kesadaran dan mengurangi kualitas tidur.

5. Mengurangi stres
Kortisol dikenal dengan 'hormon stres'.

Ini juga menyebabkan kenaikan berat badan dan depresi.

Tidur malam yang nyenyak menurunkan hormon ini.

Baca Juga : Kebiasaan Ini Sering Dilakukan Sebelum Tidur, di Baliknya Justru Mengancam Kesehatan!

6. Bagus untuk vagina

Dr Nicole Prause dari Universitas California Los Angeles mengatakan bahwa tidur di kamar yang dingin sebaiknya tak memakai pakaian dalam agar tidak terkena infeksi vagina.

Bakteri berkembang biak di lingkungan yang hangat dan lembab yang meningkatkan risiko perempuan terhadap infeksi jamur.

Cara membuat kamar dingin tanpa AC:

- Gunakan kipas angin
Kipas angin dapat membantu mengatur suhu kamar tidur dan menjaga sirkulasi udara.

Kipas angin juga akan membantu menguap keringat yang terbentuk di tubuh Moms saat sedang tidur.

Moms bisa mengisi mangkok dengan es lalu taruh di depan kipas angin untuk menciptakan hembusan udara yang dingin dan menyegarkan.

Baca Juga : 5 Trik Ini Buat Tidur Lebih Berkualitas, Bangun di Pagi Hari pun Segar

- Tidur telanjang

Tidur telanjang akan membantu menjaga suhu inti tubuhMoms.

Sebaliknya, jika Moms tidur dengan pasangan, perhatikan bahwa Moms akan menciptakan panas tubuh yang berlebih dengan kontak kulit ke kulit.

- Buka jendela
Jendela terbuka juga membantu sirkulasi udara mirip dengan menggunakan kipas.

Buka jendela Moms dan biarkan udara segar mendinginkan kamar Moms.

Baca Juga : Jangan Sepelekan, Ini 7 Musibah Mengerikan Terjadi Akibat Kurang Tidur

- Minum air

Air memiliki efek mendinginkan dan akan membantu menurunkan suhu inti tubuh Moms.

PROMOTED CONTENT