Pijat Perineum Efektif Buat Persalinan Lancar dan Minim Nyeri, Begini Panduannya

Nakita.id - Metode persalinan ibu hamil kerap menjadi perdebatan ya Moms, entah persalinan normal maupun melalui operasi sesar.

Faktanya, sebanyak 85% ibu hamil cenderung memilih persalinan normal karena proses pemulihan yang lebih cepat.

Kendati demikian, bukan berarti melahirkan secara normal bebas dari rasa sakit utamanya di area intim bernama perineum.

Baca Juga : Depresi Pasca Melahirkan Vs Baby Blues, Berikut Perbedaannya

Perineum yaitu area halus yang berada di antara anus dan vagina, dimana area ini rentan mengalami luka.

Karena saat persalinan bayi akan menekan area ini kala bergerak melalui jalan lahir.

Biasanya dokter akan menjahit area ini setelah melahirkan, namun ada cara alami yang bisa dilakukan untuk meminimalkan rasa sakit yang timbul yakni dengan melakukan pijat perineum.

Baca Juga : Persalinan Lancar Hanya dengan Melakukan Kebiasaan Berikut

Idealnya, pijat ini sebaiknya dilakukan saat usia kehamilan memasuki 34 minggu dan bisa dilakukan oleh Moms atau pasangan.

Pijat ini memiliki sederet manfaat, yaitu membuat area ini menjadi lebih elastis untuk jalan bayi lahir ke dunia dan persalinan akan minim rasa sakit.

Baca Juga : Punya Istri Berkarir Cemerlang, Ternyata Suami Najwa Shihab Tak Sukai 3 Hal Ini Dari Sang Istri!

Baca Juga : Berita Kesehatan: Suhu Panas Landa Jakarta, Sel Tubuh Anak Bisa Rusak

Selain itu, robekan yang nantinya muncul akan lebih cepat pulih dan meminimalisir trauma yang mungkin timbul pada otot organ intim.

Disamping itu, pijat perineum akan melancarkan sirkulasi darah dan meminimalkan kebutuhan intervensi medis seperti penggunaan forsep saat persalinan.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of California, Los Angeles (UCLA) menegaskan bahwa pijat perineum memberikan tekanan pada titik-titik yang efektif meringankan sembelit, dan menghilangkan wasir selama kehamilan.

Baca Juga : Berita Kesehatan: Curahan Pilu Angelina Jolie Lakukan Operasi Angkat Payudara dan Rahim Untuk Hindari Kanker

Lalu, bagaimana cara melakukannya?

- Carilah posisi yang nyaman, bisa dengan duduk di tempat tidur atau sofa dan lutut ditekuk.

Gunakan bantal empuk untuk menyangga punggung Moms.

- Masukkan kedua ibu jari sekitar 2 inci (5 cm) ke dalam lubang vagina.

Baca Juga : Jaga Organ Intim Tetap Sehat, Pastikan Moms Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini

Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Ini Cara memilih Sabun Mandi yang Sehat!

Tempatkan jari di belakang dinding vagina dengan jari telunjuk di pantat.

Pastikan sebelum melakukan ini, Moms sudah memotong kuku dan mencuci tangan hingga bersih.

- Dengan ibu jari dan telunjuk, perlahan tekan area rektum kemudian pijay selama sekitar 5 menit dengan gerakan 'ke atas dan ke luar' untuk membuat pola peregangan seperti huruf 'U'.

Baca Juga : Berita HOAX Kesehatan: Bulu Kucing Bisa Menyebabkan Mandul?

Pada fase ini, Moms akan merasakan sensasi peregangan atau kesemutan di area kulit luar.

Rasa ini adalah yang akan Moms rasakan saat nanti melahirkan, tahanlah selama 30-60 detik lalu lepaskan.

Jangan lupa rilekskan area perineum selama pemijatan berlangsung.

- Saat dipijat, perineum akan menjadi elastis dan ini akan membantu Moms bersantai dengan tekanan yang akan dialami saat hari kelahiran tiba.

Baca Juga : Akui Tak Bisa Masak, Dapur Milik Ririn Dwi Ariyanti Bikin Takjub!

Baca Juga : Berita Kesehatan: Kenali Tanda-Tanda Anak Yang Kekurangan Gizi

- Agar lebih rileks, Moms bisa lebih dulu mandi air hangat atau menggunakan kompres hangat area perineum tersebut sepuluh menit sebelum pijat.

Untuk pijat perineum, Moms bisa menggunakan pelumas seperti minyak vitamin E, minyak almond, atau minyak kelapa. 

Minyak organik tanpa aroma seperti zaitun, biji anggur, minyak bunga matahari juga dapat digunakan sebagai pelumas.

Baca Juga : Berita Kesehatan: Bayi Ini Harus Mandi Dengan Cairan Pemutih Karena Harlequin Ichthyosis, Kenali Faktor Risiko dan Perawatannya

Cukup gunakan satu atau dua tetes saat memijat.

Penting untuk diingat, pijatan ini lebih dianjurkan untuk dilakukan oleh wanita yang pernah melahirkan.

Untuk hasil terbaik, Moms cukup melakukannya satu hingga dua kali dalam seminggu agar hasilnya optimal.

Selamat mencoba!

Baca Juga : Berita Kesehatan: Curahan Pilu Angelina Jolie Lakukan Operasi Angkat Payudara dan Rahim Untuk Hindari Kanker

  

PROMOTED CONTENT