Nakita.id - Folat dan asam folat adalah bentuk dari vitamin B, yang diperlukan selama kehamilan dan membantu mencegah beberapa cacat lahir.
Folat secara alami ditemukan dalam makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Sedangkan asam folat adalah bentuk sintetis dari folat yang dapat ditemukan pada suplemen dan makanan yang diperkaya folat.
Baca Juga : Asam Folat Penting Untuk Pertumbuhan Janin, Ini 4 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan, wanita yang mengonsumsi dosis harian asam folat yang direkomendasikan sebelum hamil dan selama trimester pertama kehamilan, dapat mengurangi risiko bayi mereka cacat tabung saraf hingga 70 persen.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam folat dapat membantu menurunkan risiko bayi mengalami bibir sumbing dan beberapa jenis cacat jantung.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 1 : Jangan Lupa Konsumsi Asam Folat agar Janin Tak Cacat
Folat juga dapat mengurangi risiko preeklampsia (tekanan darah tinggi selama kehamilan).
Tak hanya itu, folat juga penting untuk produksi, perbaikan, dan fungsi DNA.
Mendapatkan cukup asam folat sangat penting untuk pertumbuhan plasenta janin.
Dosis asam folat
Asupan asam folat harian yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah 400 - 800 mikrogram per hari (0,4 - 0,8 miligram).
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 7 Bulan Sehat Ala Zaskia Adya Mecca, Bhre Kata Lahap Makannya!
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Kesalahpahaman Penyebab Radang Usus Buntu Pada Anak
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Penyakit Serius Penyebab Rasa Dingin Di Tangan dan Kaki Anak, Jangan Diabaikan!
Sementara itu, ibu hamil juga tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 1000 mikrogram (1,0 miligram) asam folat per hari.
Karena asam folat sangat penting bagi ibu hamil, banyak ibu hamil yang mungkin bertanya tanya tentang sumber asam folat ini.
Berikut adalah sumber alami folat bagi ibu hamil.
1. Sayuran
- Okra
- Bayam
- Lobak hijau
- Brokoli
- Asparagus
- Bit
- Kentang dengan kulitnya
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Anak Baiknya Makan Ikan Sebanyak Ini agar Cerdas!
Baca Juga : Berita HOAX Kesehatan: Benarkah Anak Selalu Demam Saat Tumbuh Gigi?
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Jangan Anggap Remeh Tipes Pada Anak! Kenali Gejala dan Risiko Komplikasinya
2. Buah
- Alpukat
- Pepaya
- Jus jeruk
Baca Juga : Berita Kesehatan: Janin ‘Hilang’ di Awal Kehamilan, Inilah Penyebabnya
Baca Juga : Berita Kesehatan: Inilah Bahayanya Wanita Hamil yang Menjadi Perokok Pasif!
Baca Juga : Berita Kesehatan: Bolehkah Ibu Hamil Berjemur? Begini Penjelasannya!
3. Kacang kacangan
- Kacang polong
- Kacang buncis
- Biji bunga matahari
4. Daging
- Bagian hati hewan.
Baca Juga : Agar Makan Sedikit Terasa Kenyang, Yuk Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini
| Source | : | baby center,american pregnancy association |
| Penulis | : | Nia Lara Sari |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR