Baca Juga : Gejala Konsumsi Garam Berlebih, Nomor 5 Sering Diabaikan Banyak Orang!
Kafein dapat menghambat zat kimia adenosi di otak untuk beredar. Padahal zat ini berperan penting dalam memberikan rasa kantuk.
Bagi beberapa orang, justru minum kopi akan mengganggu kesehatan serta masalah tidur seperti insomnia lebih mungkin untuk terjadi.
Me time
Setelah seharian beraktivitas, tentunya akan membawa rasa lelah dan beban pikiran untuk kita.
Stres terbukti sangat butuk untuk kualitas tidur seseorang.
Baca Juga : #LovingNotLabelling: Jika Tak Ingin Menyakiti Anak, Jangan Katakan Ini pada Anak Saat Moms Marah!
Menjelang malam hari, Moms bisa lakukan hal yang membuat tenang seperti mendengarkan musik klasik, yoga, dan relaksasi otot progresif.
Hal ini dapat membantu merelaksasi saraf yang tegang pada tubuh sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.
Makan malam ringan
Pada malam hari, makan berat akan mengacaukan siklus tubuh lo Moms!