Tak Harus dengan Minum Vitamin, Daya Tahan Tubuh Ternyata juga Bisa Dijaga Hanya dengan Perasaan Bahagia, Ini Buktinya

Nakita.id – Tak hanya dengan minum vitamin, perasaan yang bahagia ternyata juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Menjaga daya tahan tubuh menjadi salah satu hal yang penting, terutama di tengah pandemi virus corona seperti sekarang ini.

Dengan daya tahan tubuh yang baik, tubuh pun tidak akan mudah terinfeksi maupun jatuh sakit.

Menariknya, menjaga daya tahan tubuh tak melulu harus dengan minum vitamin lo, Moms.

Memiliki perasaan yang bahagia juga ternyata ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Punya Efek Berbahaya bagi Daya Tahan Tubuh, Ini yang Akan Terjadi Jika Masih Nekat Dilakukan

Hal tersebut telah dibuktikan dalam sebuah riset yang meneliti lebih dari 300 orang.

Melansir dari laman Psychology Today, sang peneliti kemudian menganalisis kemungkinan peserta mengalami flu.

Dari hasil riset tersebut, ditemukan bahwa mereka yang tidak berbahagia tiga kali lipat lebih besar risikonya untuk terserang flu daripada mereka yang berbahagia.

Riset lain yang meneliti 81 mahasiswa pun membuktikan hal yang sama.

Peneliti memberi 81 mahasiswa tersebut vaksin melawan Hepatitis B, virus yang menyerang hati.

Baca Juga: Jangan Lagi Salah Kaprah, Ini 3 Mitos tentang Daya Tahan Tubuh yang Dipercaya Banyak Orang

Setelah melakukan analisis, mahasiswa yang lebih bahagia memiliki respon antibodi dua kali lipat lebih tinggi dari pada mereka yang tidak berbahagia.

Lantas, bagaimana cara mendapatkan kebahagiaan dalam hidup? Mengutip dari laman NHS, berikut cara menjadi bahagia dalam hidup:

Bersantai

Cara pertama untuk mendapatkan kebahagiaan adalah dengan bersantai.

Selain merasa bahagia, bersantai juga bisa bermanfaat baik untuk kesejahteraan emosional.

Tak perlu melakukan kegiatan yang rumit, Moms bisa bersantai dengan menonton film, berolahraga, atau sekadar mengobrol dengan orang terdekat.

Baca Juga: Kabar Baik untuk Moms yang Suka Makan Kimchi, Sayur Fermentasi Itu Dinyatakan Bisa Menangkal Virus Corona, Begini Isi Penelitiannya

Mengurangi konsumsi alkohol

Ketika merasa sedih, tak sedikit orang yang lantas tergoda untuk meminum alkohol.

Alih-alih santai, faktanya alkohol justru hanya akan membuat emosi semakin bergejolak dan lebih agresif.

Selain itu, alkohol juga bisa membuat kondisi mental terasa semakin tertekan.

Mengelola tingkat stres

Stres dalam hidup memang tak bisa dihindari, namun bukan berarti hal tersebut tak dapat diatur.

Ya, apabila Moms sering kali merasa stres, coba temukan cara untuk mengelolanya.

Baca Juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan Si Kecil untuk Daya Tahan Tubuh yang Lebih Baik, Simak Penjelasan dari Pakarnya Moms!

Salah satunya dengan mempelajari teknik manajemen waktu.

Sebagai pendukung, Moms juga sebaiknya berolahraga secara teratur, melatih pernapasan, atau bahkan sekadar memberi waktu untuk diri sendiri.

Mengonsumsi makanan sehat

Selain mengubah gaya hidup, rasa bahagia juga bisa didapat dari makanan yang sehat.

Ya, mengonsumsi makanan sehat sangat membantu lo Moms untuk mengontrol suasan hati.

Pola makan yang baik juga dapat membantu otak dan tubuh bekerja lebih efisien.

Baca Juga: Konsumsi Ramuan Air Lemon Hangat dengan Jahe Geprek di Pagi Hari, Hal Tidak Disangka-sangka Ini Akan Terjadi Pada Tubuh

Rajin olahraga

Cara terakhir untuk berbahagia adalah dengan berolahraga.

Sebab, ketika berolahraga, zat kimia pada otak akan meningkat dan nantinya berpengaruh pada suasana hati.

Berolahraga juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan energi, serta menjaga kesehatan jantung.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, sebaiknya lakukan olahraga minimal 150 menit dalam seminggu ya, Moms.

Bagaimana Moms, tertarik menjaga daya tahan tubuh dengan berbahagia?

Baca Juga: Panduan Adaptasi Kebiasaan Baru untuk Moms: Meisya Siregar Bongkar Pengalamannya Keluar Rumah hingga Cara Jaga Daya Tahan Tubuh