2 Vitamin Penyebab Gangguan Kesehatan yang Harus Moms Waspadai, Catat Dosis Amannya!

2 Vitamin Penyebab Gangguan Kesehatan yang Harus Moms Waspadai, Catat Dosis Amannya

Nakita.id - Ternyata ada vitamin penyebab gangguan kesehatan jika dikonsumsi secara rutin atau berlebihan.

Tak dipungkiri, untuk masa sekarang vitamin sangat dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh kita.

Sehingga tak heran jika konsumsi vitamin secara rutin sudah menjadi kebiasaan banyak orang saat ini.

Baca Juga: Kekurangan Vitamin D Bisa Berdampak Buruk Bagi Tubuh, Kenali Tanda-tandanya yang Jarang Disadari

Senyawa organik yang satu ini memang dibutuhkan oleh manusia untuk melengkapi nutrisi dan gizi sehari-hari.

Namun siapa sangka, ternyata ada vitamin yang jika terlalu sering dikonsumsi justru akan menyebabkan masalah kesehatan.

Melansir dari Mayo Clinic, inilah vitamin penyebab gangguan kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering.

Baca Juga: Tak Hanya Jadi Bahan Penyedap Makanan, Ini Manfaat yang Akan Moms Temukan Pada Daun Seledri untuk Ginjal yang Sehat

 1. Vitamin A

Vitamin A (retinol, asam retinoat) adalah nutrisi penting untuk penglihatan, pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi dan imunitas.

Jumlah harian yang direkomendasikan untuk vitamin A adalah 900 mikrogram (mcg) untuk pria dewasa dan 700 mcg untuk wanita dewasa.

Terlalu banyak vitamin A bisa berbahaya. Bahkan satu dosis besar - lebih dari 200.000 mcg - dapat menyebabkan:   

- Mual  

- Muntah

Baca Juga: Kuku Mudah Patah dan Rapuh Buat Tidak Percaya Diri? Ternyata 3 Vitamin Ini Mampu Perbaiki

-Vertigo

-Pandangan yang kabur 

Bila konsumsi berlebihan tersebut terjadi dalam jangka waktu yang panjang akan menyebabkan:

-Tulang menipis

-Kerusakan hati

-Sakit kepala

-Diare

Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, Kekurangan Vitamin D Nyatanya Bisa Mengarahkan Tubuh ke Penyakit Serius, Jangan Tunggu Sampai Terlambat!

-Iritasi kulit

-Nyeri di sendi dan tulang

-Cacat lahir bagi wanita hamil

2. Vitamin D

Vitamin D diperlukan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang.

Hal itu karena kalsium, komponen utama tulang, hanya bisa diserap tubuh saat ada vitamin D.

Baca Juga: Coba Terapkan Pola Hidup Sehat Ini untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Mulai dari Konsumsi Vitamin Hingga Diet Makanan Sehat

Jumlah vitamin D harian yang disarankan adalah 400 unit internasional (IU) untuk anak-anak sampai usia 12 bulan.

lalu 600 IU untuk usia 1 sampai 70 tahun, dan 800 IU untuk orang berusia di atas 70 tahun.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak vitamin D bisa berbahaya.

Bagi Si Kecil, Dads, dan Moms hamil dan menyusui yang mengkonsumsi lebih dari 4.000 IU vitamin D sehari akan mengalami:

-Mual

Baca Juga: Jaga Daya tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19 dengan Mudah, Ini Berbagai Manfaat Jambu Biji untuk Tingkatan Imun

-Muntah

-Nafsu makan yang buruk

-Sembelit

-Penurunan berat badan

-Kebingungan

Baca Juga: Jadi Sumber Gizi dan Vitamin yang Baik untuk Tubuh, 6 Bahan Makanan Ini Diam-diam Menyimpan Racun yang Berbahaya

-Disorientasi

-Masalah detak jantung

-Kerusakan ginjal

Meski pun kedua vitamin ini sangat dianjurkan untuk dikonsumi, namun ada baiknya Moms mengetahui dosis pakainya.

Nah itu dia Moms, vitamin penyebab gangguan kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Baca Juga: Tak Harus dengan Minum Vitamin, Daya Tahan Tubuh Ternyata juga Bisa Dijaga Hanya dengan Perasaan Bahagia, Ini Buktinya