Nakita.id - Moms tentu pernah merasa lapar sebelum tidur.
Namun hati-hati, kalau kita menyantap makanan yang salah, efeknya bisa membahayakan kesehatan, lo!
Makanan dan minuman tertentu ternyata bisa menimbulkan masalah pada tidur kita.
Melansir dari Indian Express, berikut sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya jangan dikonsumsi sebelum tidur.
1. Brokoli, kubis, dan kembang kol
Brokoli, kembang kol, dan kubis termasuk golongan sayur cruciferous yang bagus untuk kesehatan.
Namun, sayuran jenis ini ada baiknya tidak dikonsumsi sebelu tidur sebab bisa menyebabkan insomnia.
Setelah Moms mengonsumsi makanan ini, tubuh akan bekerja keras mencerna serat-seratnya saat kita tidur.
Disamping waktu tidur jadi terganggu, Moms juga bisa mengalami masalah pencernaan.
2. Es Krim dan makanan tinggi gulaMakan es krim malam-malam memang lezat, apalagi kalau sambil nonton TV.
Namun, es krim juga termasuk makanan yang sulit dicerna oleh tubuh.
Apalagi, kandungan gulanya yang tinggi, membuat energi jadi meningkat pesat.
Akhirnya, perpaduan gula dan lemak dari es krim akan semakin membuat kita susah tidur di malam hari.
3. Jeruk dan tomat
Jeruk mengandung senyawa tyramin, salah satu jenis asam amino yang bisa meningkatkan aktivitas otak.
Sementara itu, kandungan vitamin C yang tinggi dari jeruk juga bisa meningkatkan asam.
Sehingga memicu heartburn atau rasa nyeri terbakar di dada apabila jeruk tidak dicerna dengan tepat.
Hal ini tentunya dapat mengganggu tidur kita saat malam hari.
4. Daging Merah dan Keju
Daging merah memiliki kandungan protein yang tinggi di dalamnya.
Sementara, keju memiliki kandungan asam amino tyramin yang tinggi.
Keduanya bisa menyebabkan kita sulit tertidur di malam hari.
5. Minuman berkafeinSeperti yang kita tahu, minuman berkafein memang dikenal bisa menghilangkan kantuk.
Misalnya, kopi, teh, dan cokelat panas.
Mengonsumsi minuman ini di malam hari bisa bikin kita kesulitan untuk tidur.
Oleh karena itu, sebaiknya Moms menghindari makanan dan minuman ini, ya!