Nakita.id - Tetap rileks selama kehamilan sangat penting untuk ibu hamil.
Tak jarang, ibu hamil rentan mengalami stres selama kehamilan.
Namun, jangan sampai terjadi berlarut-larut karena bisa berdampak pada Moms dan janin dalam kandungan.
Kesejahteraan mental selama kehamilan sama pentingnya dengan kesehatan fisik Moms.
Jadi, cobalah untuk menjaga pikiran dan tubuh selama kehamilan.
Berikut beberapa tips untuk membantu Moms tetap rileks selama kehamilan, dilansir dari tommys.
1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri Setiap Hari
Pastikan luangkan waktu untuk diri sendiri ya Moms.
Bisa mencoba dengan mandi air hangat, bersantai sambil mendengarkan musik, pejamkan mata, pijat lembut perut atau kegiatan lainnya yang membuat rileks.
2. Bicaralah dengan Seseorang yang Moms Percayai
Berbagi masalah dan rasa khawatir tentang apa yang Moms rasakan bisa membantu tetap rileks.
Bicaralah dengan seseorang yang Moms percayai, mulai dari pasangan, orangtua, anggota keluarga atau teman.
3. Tetap Aktif Setiap Hari
Olahraga melepaskan endorfin yang akan mengangkat suasana hati.
Moms bisa berjalan-jalan atau berolahraga ketika sedang di kantor.
Ini dapat mengurangi stres dan juga baik untuk bayi dalam kandungan.
4. Beristirahatlah
Pastikan Moms meluangkan waktu untuk beristirahat.
5. Mintalah Bantuan Praktis dari Keluarga atau Teman
Moms bisa meminta bantuan misalnya untuk membuatkan makanan, membantu berbelanja, atau menjaga anak-anak.
6. Makan dengan Baik
Diet yang seimbang dan bervariasi akan membuat Moms tetap sehat.
Ini juga membantu bayi tumbuh dan berkembang dengan baik.
7. Bicarakan dengan Dokter atau Bidan
Jika ada sesuatu yang mengkhawatirkan, Moms dapat berkonsultasi dengan dokter atau bidan.
8. Bergabung dalam Forum atau Komunitas
Moms bisa mencoba bergabung dengan kelas ibu hamil, atau forum maupun komunitas.
Ini dapat membantu Moms dalam berbagi pengalaman yang serupa.
9. Bersikap Realistis
Moms perlu bersikap realistis tentang seberapa banyak yang dapat dilakukan.
Baik itu di rumah, tempat kerja atau dalam kehidupan sosial.
Mulai saat ini, Moms harus menjaga diri sendiri.
Orang-orang di sekitar pun akan mengerti jika Moms perlu mengatakan tidak.