Nakita.id - Ada banyak hal yang harus diperhatikan selama liburan natal dan tahun baru.
Dekorasi rumah, membeli hadiah, merayakan dengan keluarga dan teman, dan tentu saja, banyak pesta.
Mengingat akan ada banyak hidangan lezat dan makanan manis, tak terhindarkan untuk mendapatkan beberapa kilo selama liburan.
Baca Juga : Bahaya Diet Telur, Mampu Menurunkan Berat Badan Hingga 10 Kg dalam Waktu 2 Minggu, Amankah?
Berikut kiat untuk membantu Moms menikmati musim liburan sambil tetap penuh perhatian dan memanjakan diri.
1. Jangan hentikan diet
Setiap kali liburan bergulir, selalu ada seseorang menyatakan bahwa mereka memulai diet setelah Tahun Baru.
Sayangnya, sangat sedikit tindak lanjut dan lebih buruk, ini dapat menyebabkan ketergantungan yang lebih tidak sehat.
2. Atur waktu makan
Jam Moms makan bisa sangat memengaruhi tubuh.
Studi menunjukkan bahwa makan ketat mulai pukul 06.00 hingga 19.00 dapat membantu menurunkan berat badan.
Karena metode ini mirip dengan puasa intermiten, diperlukan waktu 10 minggu agar terjadi perubahan.
3. Tetap aktif adalah kunci
Sangat mudah untuk bersantai selama istirahat, tetapi jika Moms benar-benar ingin menjaga berat badan saat libur, coba terlibat dalam kegiatan yang akan membuat berkeringat.
Moms dapat mengundang keluarga dan teman-teman untuk membuat diri termotivasi selama liburan.
4. Makan makanan pedas
Capsaicin, zat dalam cabai, bisa melawan lemak dengan meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
Jadi, pastikan Moms menambahkan lebih banyak cabai, cabe rawit, atau paprika dalam piring makan.
Baca Juga : Dewi Perssik Diramal Soal Rumah Tangganya: Kalau Macam-macam ya Kawin Lagi!
5. Usahakan ngemil seminimal mungkin
Permen dan banyak makanan lainnya berlimpah selama bulan Desember.
Sangat mudah untuk meraih kotak brownies itu, tetapi ingat, ngemil adalah salah satu penyebab kenaikan berat badan yang terbesar.
Jauhkan camilan dari pandangan atau batasi diri.
6. Makan makanan kaya serat
Kelemahan terbesar dari pesta liburan adalah rendahnya makanan berserat.
Padahal, serat inilah yang membuat berat badan tetap terjaga.
Sekarang, selama awal bulan, adalah waktu untuk memasukkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam makanan.
Baca Juga : Anak Tora Sudiro dan Mieke Amalia Bongkar Pertengkaran Mereka, Gara-gara Perempuan Lain!
7. Dapatkan piring kecil.
Moms dapat membatasi diri dengan memilih piring kecil.
Ini metode yang bagus untuk mengontrol porsi makan, selama Moms tidak kembali mengambil makanan kembali setelah habis.
8. Makan lebih banyak protein untuk memerangi karbohidrat
Makan saat pesta liburan padat akan karbohidrat.
Moms dapat memperbaiki ini dengan makan dua kali lebih banyak protein daripada karbohidrat selama pesta liburan.
Ini akan membuat Moms merasa lebih kenyang dengan konsekuensi kenaikan berat badan yang lebih sedikit.
Baca Juga : Muncul Memar Aneh Tanpa Rasakan Benturan? Waspada 6 Penyakit Ini!
9. Minumlah banyak air
Air membantu membuat Moms merasa kenyang.
Minumlah beberapa air sebelum memulai makan, dan teruskan sepanjang malam untuk menjaga diri dari makan terlalu banyak.
Ini juga pilihan yang baik dibandingkan dengan minum soda dan koktail yang dipenuhi gula.
Nah, itu dia Moms tips agar berat badan tidak cepat naik dan Moms tetap bisa menikmati makanan enak.
Selamat liburan!
| Source | : | Smart Parenting |
| Penulis | : | Amelia Puteri |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR