Nakita.id - Semua orang tahu kalau olahraga berenang bisa membuat tubuh menjadi bugar tanpa harus berkeringat.
Menambahkan elemen air ke dalam olahraga memang dapat membuat berolahraga jadi lebih menyenangkan Moms.
Cara ini baik untuk membangun kekuatan dan stamina dengan risiko cedera yang rendah.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Ini Olahraga yang dapat Menyehatkan Jantung!
Menurut ACE Fitness, daya apung air mengurangi berat seseorang sekitar 90 persen, yang artinya tekanan beban pada persendian, tulang, dan otot dapat dikurangi.
Karena alasan itu pula olahraga di air, termasuk renang tidak akan mengakibatkan cedera atau membuat Moms nyeri otot.
Selain berenang, ada beberapa olahraga yang umumnya dilakukan di darat, tapi justru bisa membakar lebih banyak kalori jika Moms lakukan di bawah air.
Baca Juga : Alasan Psikologis Pengusaha R Mau Bayar Rp 80 Juta untuk Vanessa Angel
1. Senam Aerobik
Latihan renang aerobik meningkatkan stamina, kondisi ketahanan otot, dan juga membakar kalori.
Meski air membuat gerak tubuh kita menjadi sedikit lebih lambat, hal ini justru jadi alasan bagus untuk melakukan aerobik di dalam air.
Dengan musik yang up beat dan ritme yang normal seperti aerobik pada umumnya, Moms butuh lebih banyak tenaga untuk menggerakan badan di bawah air sehingga kalori yang terbakar pun akan lebih banyak.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Sembuhkan Nyeri Kaki Dengan 3 Bahan Alami Ini
2. Zumba
Jika Moms menyukai Zumba, Moms benar-benar harus mencoba Aqua Zumba.
Ini adalah zumba dengan energi tinggi yang sama tetapi beresiko rendah untuk merusak sendi Moms.
Jika Moms selalu ingin mencoba Zumba tetapi sadar diri tentang kemampuan menahan beban di lutut Moms yang kurang.
Moms tidak perlu khawatir lagi karena di air beban tubuh Moms akan terasa lebih ringan.
Baca Juga : Mengungkap Bagaimana Bisnis Prostitusi Online Berjalan: 'Lebih Pilih Lewat Twitter'
3. Tari Perut
Tak hanya Si kecil yang boleh berfantasi menjadi mermaid, Moms juga boleh mencobanya!
Mermaid Swimming atau tari perut adalah olahraga yang membuat Moms benar-benar bisa mengenakan ekor putri duyung atau monofin.
Ini adalah latihan inti untuk perut dan punggung bawah yang hebat.
Renang dengan gaya ini memaksa Moms untuk menggerakkan otot-otot dengan cara yang baru.
Seperti tarian perut tanpa beban!
Baca Juga : Moms, Bekas Luka Bakar Bisa Dihilangkan dengan 6 Bahan Alami Ini
4. Cycling atau Treadmill
Lalu ada latihan air yang hanya memindahkan mesin olahraga khas gym ke bawah air.
Aqua cycling adalah kelas spin yang lebih ramah dan tidak akan menyakiti lutut Moms.
Sedangkan Aqua Treadmill adalah olahraga yang menuntut Moms berlaridi treadmill dalam air.
Tetapi tentu saja membakar kalori besar hingga setara dengan 750 jam bersepeda statis atau treadmill di atas permukaan air.
Baca Juga : Koma Selama 14 Tahun, Perempuan Ini Tiba-tiba Hamil dan Melahirkan Bayi Laki-laki, Kok Bisa?
5. Jogging
Hampir sama dengan aqua treadmill yang menuntut anda berlari.
Bedanya aqua jogging melibatkan alat pengapungan di sekitar pinggang dan Moms diharuskan meniru gerakan berlari tanpa menyentuh tanah.
Menahan air di semua sisi tubuh membuat berlari dan berjalan di bawah air lebih banyak melatih otot kaki daripada aktivitas yang sama di darat.
| Source | : | mamiverse |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR