4 Kesalahan Berolahraga yang Justru Membuat Moms Tampak Tua, Catat!

3. Hanya mengandalkan kardio

Satu survei Abbott-AARP menemukan bahwa banyak orang Amerika berusia 50 tahun ke atas tidak memiliki kekuatan yang memadai.

"Sementara banyak orang dewasa dalam survei kami melaporkan berolahraga, kardio benar-benar disukai.

Hanya sekitar seperempat dari orang-orang itu yang benar-benar olahraga mengangkat beban," kata ahli diet terdaftar Abbott Tiffany Dewitt.

"Bukti benar-benar menunjukkan bahwa melakukan latihan-latihan itu dapat membantu Anda mempertahankan otot Anda."

Mempertahankan otot akan membuat Moms terlihat muda.

Baca Juga : Trik Simpan Buah dan Sayur di Kulkas Agar Tak Cepat Busuk, Nomor 6 Belum Banyak yang Tahu!

4. Melewatkan pelatihan interval intensitas tinggi

Moms mungkin pernah mendengar tentang pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), itu mungkin tampak seperti tren yang berlalu-lalang.

Ternyata, ini sangat membantu dalam memerangi tanda-tanda penuaan.

Satu studi diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism menemukan bahwa orang tua yang berpartisipasi dalam HIIT melihat peningkatan 69% dalam kapasitas mitokondria, yang membantu tubuh menciptakan energi,

Serta peningkatan sensitivitas insulin, yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes.

Cobalah tiga hari bersepeda HIIT, dan dua hari berjalan treadmill setiap minggu.

Nah, itu dia Moms kebiasaan berolahraga yang salah dan bisa membuat Moms cepat tua.

 

PROMOTED CONTENT