Moms, Jangan Lupa Tetap Konsumsi 5 Macam Karbohidrat Ini Saat Diet !

Nakita.id - Untuk mempunyai bentuk tubuh ideal, kita berusaha keras melakukan diet.

Baca Juga : Benarkah Lari dengan Jaket Parasut Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Dokter

Nah Moms, salah satu cara untuk diet yang biasanya dilakukan adalah dengan mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh.

Saat diet, jangan lupa juga imbangi dengan melakukan olahraga teratur untuk membakar kalori.

Banyak cara diet yang dilakukan seperti tidak makan nasi, atau bahkan menghindari sumber karbohidrat apapun, karena katanya diet rendah karbohidrat lebih cepat menurunkan berat badan.

Diet rendah karbohidrat (yang salah satu sumbernya adalah nasi) memang dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga : 6 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Membatasi Jumlah Garam

Tetapi, Moms mungkin perlu mengetahui sumber karbohidrat lainnya untuk memudahkan kita dalam menjalani diet.

Baca Juga : Awalnya Mengira Gejala Wasir, Lelaki Ini Justru Idap Kanker Usus, Penyebab Meninggalnya Istri Ustaz Maulana!

Sebaiknya pilihlah karbohidrat dengan jenis karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang mempunyai molekul gula dengan rantai lebih panjang dan lebih banyak serat.

Selain itu, penyerapan karbohidrat kompleks yang lebih lama juga dapat mencegah lonjakan kenaikan gula darah.

Seperti dilansir dari webmd.com, kita bisa mendapatkan sumber karbohidrat kompleks dari berbagai makanan, seperti:

Nasi merah

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Jangan sembarangan menaruh barang di dekat maupun dalam kulkas sebab berbahaya. Apa saja ya daftar barangnya? Simak video untuk informasi selengkapynya. #nakitaid #tipsnakita #makanan #kulkas #rumah #homesweethome #tipsnakita #bahaya

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 20, 2019 at 5:51pm PST

 

Jika kita tak bisa makan tanpa nasi, coba ganti nasi putih dengan nasi merah.

Nasi merah mengandung serat yang lebih tinggi dan indeks glikemik yang lebih rendah dibanding nasi putih.

Baca Juga : Dokter Kulit Larang 5 Benda Ini Digunakan untuk Merawat Wajah, Catat!

Sehingga bukan saja membuat kita kenyang lebih lama, nasi merah juga tak akan membuat gula darah Moms naik dengan cepat setelah makan.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga bisa dimanfaatkan sebagai sumber karbohidrat.

Selain itu, kacang-kacangan tertentu juga mengandung asam lemak sehat yang dapat meningkatkan kesehatan Moms.

Buah

Buah mengandung gula alami sehingga dapat menjadi sumber energi bagi tubuh kita.

Baca Juga : Tak Hanya Bergizi, 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi

Selain itu, buah juga mengandung serat.

Sehingga, konsumsi buah dalam diet Moms dapat membantu menurunkan berat badan.

Umbi-umbian

Kentang dan ubi juga bisa Moms manfaatkan sebagai sumber karbohidrat dalam diet.

Kentang dan ubi yang dimakan bersama kulitnya mempunyai kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan dimakan tanpa kulit.

Sayuran

Baca Juga : Kerap Diterapkan, Ternyata 4 Cara Pakai Parfum Ini Berbahaya Hingga Berisiko Bagi Kulit

Walaupun selama ini kita mengenal sayuran sebagai sumber serat, vitamin dan mineral.

Namun, sayuran juga mengandung karbohidrat, meskipun dalam jumlah yang sangat sedikit.

 

 

 

PROMOTED CONTENT