Praktis, Contek Apa Saja Menu Sahur dan Berbuka Bagi Ibu Hamil yang Wajib Ada di Meja Makan

Nakita.id - Apakah Moms sudah tahu menu sahur dan berbuka bagi ibu hamil yang dianjurkan?

Menu sahur dan berbuka bagi ibu hamil baiknya juga bisa menunjang tumbuh kembang janin.

Nah, berikut Nakita.id rangkum menu praktis untuk sahur dan berbuka bagi ibu hamil.

Baca Juga: Menu Sahur Bervariasi Agar Ibu Hamil Sehat Saat Berpuasa, Coba Yuk Moms!

Sahur

Sebenarnya sahur adalah pengganti sarapan di kala masa puasa.

Untuk itu, pastikan Moms mengonsumsi makanan yang menghasilkan energi ya.

- Minum susu

Baca Juga: Puasa Aman Saat Hamil, Tapi Urungkan Niat Kalau Moms Alami Hal Ini

Susu baik untuk menunjang terpenuhinya kalsium untuk Moms dan janin.

Pilih jenis susu sesuai kondisi tubuh Moms, bisa susu hewani atau susu dari kacang-kacangan.

- Makan ragam olahan sayur

Sayur bayam bisa jadi pilihan untuk menu sahur.

Baca Juga: Ramadan Sudah di Depan Mata, Catat Yuk Tips Memilih Menu Sahur dan Berbuka Bagi Ibu Hamil Agar Puasa Lancar

Cara mengolahnya pun sangat mudah, Moms.

Kaya akan zat besi, sayur bayam juga bisa mencegah terjadinya sembelit.

- Makan nasi

Dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein secukupnya

Usahakan seimbang ya, 4 sehat 5 sempurna.

Baca Juga: Ibu Hamil Sehat Saat Berpuasa Bukan Sebuah Mitos, Catat Pola Hidup Sehat Ini Agar Puasa Tidak Berdampak Pada Janin Moms!

Nah, untuk pilihan karbohidrat, Moms bisa menggunakan nasi putih untuk sahur.

Sedangkan pilihan asupan protein, Moms bisa memilih tahu atau tempe untuk makanan pendamping.

Berbuka

Ada baiknya hindari tergesa-gesa makan berat saat berbuka ya, Moms.

- Minum hangat atau manis

Baca Juga: Hamil 7 Bulan Puasa : Lakukan 3 Hal ini Agar Puasa Saat Hamil Lancar

Dianjurkan untuk tidak langsung minum es saat berbuka puasa.

Moms bisa memilih minum teh hangat.

Yang perlu dicatat hindari minum teh berlebihan karena mengandung kafein.

Baca Juga: Ingin Ikut Puasa Saat Hamil? Boleh, Perhatikan Hal-hal Berikut Ini

Ganti gula dengan pemanis yang aman bagi ibu hamil.

- Makan kurma

Hindari untuk langsung mengonsumsi makanan berat.

Moms bisa memakan kurma terlebih dahulu saat berbuka sebelum makan makanan berat.

- Sediakan buah dan sayur

Baca Juga: Kiat Lancar Puasa Saat Hamil

Sama halnya saat sahur, Moms bisa mengolah sayuran sebagai menu berbuka.

Tumis brokoli bisa jadi salah satu pilihan praktis untuk disantap dengan nasi hangat.

Buah bisa jadi pencuci mulut usai berbuka puasa.

- Minum air putih

Baca Juga: Berpuasa saat Hamil Muda

Usahakan di malam hari perbanyak minum air putih.

Hal tersebut dimaksudkan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

PROMOTED CONTENT