Khawatirkan Kualitas ASI Bila Ibu Menyusui Berpuasa, Ini Tips dan Hal yang Perlu Diperhatikan Moms

Nakita.id - Menjelang bulan Ramadan, Moms pasti mengkhawatirkan kualitas ASI bila ibu menyusui berpuasa bukan?

Menyusui bukan penghalang Moms untuk tetap menjalankan ibadah puasa lo.

Bagi beberapa orang, menyusui saat puasa mungkin tidak masalah.

Namun, yang lainnya mungkin menganggap bahwa berpuasa saat masih harus menyusui bukan hal yang mudah.

Baca Juga: Khawatir Kualitas ASI Menurun Bila Ibu Menyusui Berpuasa, Coba Penuhi Kebutuhan Vitamin D Moms Setiap Harinya

Lantas, apakah menyusui akan berpengaruh pada tubuh ibu selama berpuasa?

Menjalani kegiatan sambil berpuasa tidak akan mengganggu produksi ASI.

Baca Juga: Jaga Kualitas ASI! Ini Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Menyusui

Tubuh Moms dapat tetap memproduksi ASI dengan jumlah dan kualitas yang sama seperti saat kita sedang tidak berpuasa.

Bahkan, kekurangan kalori yang masuk ke tubuh Moms di hari-hari normal lainnya saat sedang tidak puasa sebenarnya juga tidak banyak memengaruhi produksi ASI.

Tips Bila Moms Tetap Menyusui Saat Berpuasa

Jika Moms semakin tertarik untuk ikut menjalani ibadah puasa sembari menyusui Si Kecil, simak beberapa tips puasa bagi ibu menyusui di bawah ini.

1.  Perhatikan Asupan Saat Sahur

Baca Juga: Ibu Menyusui Jangan Sampai Dehidrasi, Bisa Menurunkan Kualitas ASI

Sebelum menjalani ibadah puasa hingga adzan magrib berkumandang, umumnya umat muslim akan menjalani sahur.

Pada saat ini, penting bagi Moms memerhatikan apa saja yang baik untuk dikonsumsi.

Karena makanan dan cairan yang dikonsumsi saat sahur merupakan cadangan nutrisi dan kalori selama menjalankan ibadah puasa. Untuk itu, sahur sangatlah penting. 

2. Cegah Dehidrasi

Puasa bagi ibu menyusui memang tidak berbahaya.

Tapi, dehidrasi saat menyusui bisa berbahaya.

Jika ibu menyusui mengalami gejala dehidrasi seperti merasa haus, pusing, lemas, lelah, mulut kering dan lainnya, disarankan segera membatalkan puasa dengan mengonsumsi air atau cairan yang mengandung elektrolit untuk merehidrasi tubuh.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi cairan secukupnya ketika sahur dan juga berbuka puasa untuk menggantikan cairan yang hilang saat berpuasa. 

Baca Juga: Adakah Perbedaan Kualitas ASI Saat Berpuasa? Ini Penjelasannya

3. Persiapan dan menjalani puasa selagi menyusui

Sebagai ibu menyusui, Moms pasti tetap menjalankan tugas di rumah dan mungkin bekerja di kantor.

Usahakan untuk melakukan tugas berat ketika sudah berbuka puasa dan pastikan Moms berada di tempat teduh serta beristirahat yang cukup selama menjalani puasa dan menyusui.

Jika diperlukan, catat makanan dan minuman yang dikonsumsi selama berpuasa.

Ini akan membantu mengukur nutrisi dan cairan yang dikonsumsi.

Pahami apa yang dirasakan oleh tubuh, jika merasa tidak enak badan, segera konsultasikan dengan dokter.

Selain memerhatikan beberapa tips puasa bagi ibu menyusui di atas, perlu juga diingat bahwa jika kita benar-benar ingin menjalankan puasa, perhatikanlah cairan yang dikonsumsi.

Karena menyusui dapat membuat Moms mengalami dehidrasi akibat dari kehilangan cairan tubuh.

Baca Juga: Apakah ASI Dapat Berkurang Selama Bulan Ramadan? Simak Fakta Kondisi Bayi Bila Ibu Menyusui Berpuasa

Ketika dehidrasi menyerang, tubuh tidak hanya merasa haus tapi juga merasa lapar, cepat lelah, mengantuk, dan emosional.

Pastikan untuk minum air secukupnya dan jika perlu tambahkan cairan yang mengandung elektrolit dan ion untuk mempercepat penggantian cairan tubuh yang hilang.

Jadi, sebelum memutuskan untuk berpuasa sambil menyusui, pertimbangkan pula apakah Si Kecil masih di bawah 6 bulan atau sedang membutuhkan ASI eksklusif.

PROMOTED CONTENT