Kesehatan Tetap Terjaga Selama Hamil 8 Bulan Puasa Ramadhan, Cukup dengan Lakukan Tiga Tips Sederhana Ini

Nakita.id – Hamil 8 bulan puasa Ramadhan bolehkah dilakukan?

Memasuki bulan puasa, pembahasan soal boleh tidaknya ibu hamil berpuasa memang kerap kali diperdebatkan.

Bila ditinjau dari sisi medis, ibu hamil sebenarnya diperbolehkan untuk berpuasa.

Umumnya, kondisi paling ‘fit’ untuk ibu hamil berpuasa adalah ketika memasuki usia kehamilan 16-28 minggu atau usia kandungan 4-7 bulan.

Baca Juga: Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Ibu Hamil Saat Puasa Agar Janin Tetap Sehat, Simak Moms!

Sebab, pada masa inilah, tubuh ibu hamil biasanya sudah bisa beradaptasi dengan perubahan hormonal yang terjadi, sehingga keluhan selama kehamilan pun dapat diminimalisir.

Meski begitu, berpuasa ketika hamil di trimester kedua dan ketiga, disebut-sebut dapat meningkatkan sedikit risiko bayi terlahir dengan berat badan rendah, Moms.

Tapi, jangan khawatir dulu, Moms.

Baca Juga: Cari Tahu Yuk Moms, Cara Jaga Daya Tahan Tubuh Ibu Hamil Saat Puasa Agar Tetap Bugar dan Fit

Apabila ketika berpuasa Moms memiliki berat badan yang normal, gaya hidup yang baik, serta mendapatkan nutrisi yang cukup, maka berpuasa tidak akan banyak berpengaruh terhadap janin.

Untuk lebih jelasnya, berikut tips untuk ibu hamil 8 bulan yang ingin berpuasa:

1. Kebutuhan nutrisi terpenuhi

Memenuhi nutrisi saat hamil sangat penting dilakukan, terlebih lagi ketika Moms memutuskan berpuasa.

Agar kebutuhan nutrisi terpenuhi, sebaiknya Moms mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak sehat, vitamin, dan mineral setiap berbuka dan sahur.

Baca Juga: Agar Kondisi Janin Bila Ibu Hamil Berpuasa Tidak Menurun, Lakukan Hal Ini Saat Sahur dan Buka Puasa

Selain itu, Moms juga jangan sampai lupa mengonsumsi 5 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.

Hindari makanan dengan kandungan kalori tinggi yang tidak bernutrisi.

Sebab, alih-alih menyehatkan, makanan tersebut hanya akan membuat Moms mengalami kenaikan badan yang berlebih.

Pastikan pula makanan yang dimakan sudah dimasak sampai matang untuk mencegah infeksi atau keracunan makanan.

Baca Juga: Kondisi Janin Bila Ibu Hamil Berpuasa Ternyata Tidak Menunjukkan Perbedaan Negatif yang Buruk, Ini Alasannya

2. Minum banyak air

Demi mencegah dehidrasi saat berpuasa, Moms sebaiknya minum setidaknya 2 liter air per hari (setara dengan 8 gelas) atau lebih.

Hal ini penting dilakukan, karena dehidrasi yang terjadi saat hamil dapat membahayakan janin dalam kandungan.

Jika Moms berpuasa saat hamil, sebaiknya juga menghindari konsumsi minuman berkafein, seperti teh, kopi, dan minuman bersoda saat puasa.

Baca Juga: Sudah Terbukti Bahwa Puasa Aman untuk Ibu Hamil Asalkan Moms Perhatikan dan Lakukan Beberapa Hal Penting Ini Ya!

Sebab, minuman tersebut dapat meningkatkan risiko mengalami dehidrasi.

3. Istirahat cukup

Agar puasa berjalan dengan lancar dan tidak merasa lemas di tengah puasa, sebaiknya Moms menghemat energi dengan tidur siang.

Waktu istirahat yang cukup penting didapat saat hamil, baik pada siang maupun malam hari.

Hindari pula kelelahan dengan mengurangi aktivitas dan olahraga yang berat saat berpuasa.

Baca Juga: Inilah Syarat Puasa Bagi Ibu Hamil Menurut Dokter, Dijamin Janin Tak Akan Kelaparan

PROMOTED CONTENT